科學減脂才是最有效的減肥方法

脂老虎訊，有的人每天拚命的運動，卻在體型方面的只有很小的改變；有的人嘗試了市場上眾多的減肥方法最終卻導致放棄。到底是什麼原因造成的呢？包括我們熟知的脂老虎減肥餅乾，也需要配合有效的方法才可最大化的減肥，因此面對減肥，我們需要科學的方法，而不是盲目的選擇，科學減脂才是最有效的減肥方法，希望本次的分享可以幫到您。

1、提膝運動

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部、身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

2、蹬車運動

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

3、手臂仰卧起坐

躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

4、舉球運動

仰卧，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。

以上便是科學減脂才是最有效的減肥方法的全部內容，若您想了解更多的減肥相關資訊，可鎖定脂老虎減肥網，我們將竭盡所能為您呈現！

原文來自：脂老虎減肥網

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