如何判斷是否腎虛？4個強腎妙招

腎是人體的重要器官之一，有代謝體內廢物的作用，所以保證腎的健康是十分必要的。那麼如何判斷自己是否腎虛呢？下面小編就教您3個小妙招，以及告訴您如何強腎？想要了解更多補腎的方法可以百度何長敏補腎良方

三個簡單步驟判斷你是否腎虛

1、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡

2、疲憊乏力，睡眠淺

一般來說，腎虛可以引起幹活疲勞，除此之外，還有其他一些癥狀，比如腰酸乏力，無精打采，記憶力不能集中，容易生病等表現，如果符合這些，可能是腎虛

3.、每次性愛時間低於五分鐘

強腎四個小妙招

按摩腰部

刺激腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

縮肛運動

自然呼吸，呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

食療補腎

常吃點黑色類食物，黑豆、黑芝麻、黑木耳等，每天吃點堅果，另外，板栗、山藥、枸杞、羊肉等食物，對補腎也大有好處，可適當進食！

所以日常生活中我們一定要注意營養食物的攝入，多吃優質蛋白，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠和休息，並注意強身健體，積極鍛煉。

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