男人的這些個壞習慣一定要改！請妻子轉告丈夫！女友轉告給男友！

支持專家

王忠上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院泌尿外科主任

劉繼紅華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院泌尿外科教授、主任醫師

白強上海交通大學醫學院附屬新華醫院泌尿外科副主任，主任醫師

張春和雲南省中醫醫院男科主任醫師，醫學博士

1.久坐

久坐是不是一種不健康的生活方式呢？到底會不會影響男性健康？答案是肯定的。因為久坐辦公室或者久坐車裡，會造成男性會陰部及盆底血液迴流不暢，會陰部血液瘀滯。前列腺長期處於充血狀態，易引發前列腺炎。開車時，長時間坐在汽車軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，睾丸始終處於高溫狀態，嚴重者可引起精子質量和活力下降，影響生育。還有很多人因為長時間久坐用電腦、玩手機，甚至不記得喝水或有尿意卻「沒時間」上洗手間。結果感覺會陰部不適，到醫院一查原來是前列腺炎。總之，經常處於久坐、憋尿、接觸輻射等狀態中，容易引起前列腺充血腫脹，易發生前列腺炎及生精障礙等。

另有調查表明，勤於運動的男人發生勃起障礙的可能性只是習慣久坐男人的1/2。更有研究提出，因為久坐，有41%的人感到頸椎酸痛，23%的人出現肥胖問題，14%的人患上肩周炎。《英國運動醫學》也有文章指出，一天中大部分時間都坐著的人，其肥胖、心臟病發作或死亡的風險更高。而男性生殖健康，與心血管等全身健康狀況息息相關；整體健康狀況的下降，無疑會影響男性生殖健康。

2.壓力大

現在，關於壓力大影響身心健康的話題「很熱」。但事實上，工作繁忙、心理壓力大，不僅與全身健康有關，更與男性健康有關。因為男性性健康是很脆弱的，很容易受到情緒狀況的影響。一般地說，心理壓力大對男性健康的影響主要表現在性慾及勃起功能方面，而治療也是個緩慢的過程。

亞健康這個名詞最近很流行，指的是雖然沒有明顯發病，到醫院也查不出問題，但經常感覺疲勞，對很多事情無暇顧及。但經過一段時間的休假之後重新回到工作崗位，又像是剛剛充足了電一樣。現實中，很多男性正是處於亞健康的狀態，從而影響到了男性生殖健康，如出現精液質量下降、不孕不育等，以致於每個醫院的輔助生育門診「人山人海」。

3.熬夜

1.影響射精和精子雖然精液質量不會因為偶爾一次熬夜或其他使身體疲勞的因素就受到影響，但過度疲勞會影響到射精功能，導致射精後身體不適。長期熬夜及生活不規律，會導致體質下降，進而引起精子質量下降。

2.影響正常性功能人體的生物節律是周期性變化的。夜間人體內分泌激素較低，如果大腦持續於夜間工作，會刺激大腦皮層興奮，強制其繼續分泌過多激素，久而久之會破壞人體生物鐘的晝夜節律。而當人體需要恢復正常的作息習慣時，被打亂的生物鐘很難調整過來，長期如此就會出現失眠健忘、疲勞乏力等癥狀，性能力受損隨之而至。熬夜會讓很多年輕人變得「性早衰」，二三十歲的人性能力可能還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言，睡得太晚還可導致清晨無勃起，性生活時缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度降低等。

3.影響前列腺健康不良的起居習慣會導致人體生物鐘紊亂，使具有抑制前列腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降。調查顯示，晝夜倒班的男性患前列腺癌的概率是作習正常男性的3.5倍。前列腺癌雖是少數，但前列腺炎則多發。白天上班，晚上熬夜，睡眠嚴重不足，會造成抵抗力降低，前列腺炎發病的概率也會隨之上升。

4.缺乏鍛煉

俗話說：生命在於運動。這條「真理」永遠適用於健康領域。運動不僅能夠強身健體，也能夠改善男性的性健康。因為睾丸的功能很大程度上依賴全身的健康狀況。門診上因不育症及勃起功能問題就診的中青年患者中，通過鍛煉身體及飲食療法能夠治癒的佔到了一半左右。尤其是年輕白領階層，工作繁忙，心理壓力大，再加上缺乏身體鍛煉，幾年以後性腺功能就可明顯下降。可見，為了男性健康，鍛煉身體絕對不是一件不可不做的事情。

有醫學專家對1203位男性進行健康調查發現，僅有125人每周固定時間參加鍛煉，近70%的人選擇「不鍛煉」。結果發現，缺乏體育鍛煉，使得這些男性很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病，性健康狀態亦不佳。其實，無論何時何地，健康而富有活力的身體，都是進行性活動的堅強後盾；不注意體育鍛煉和身體素質的培養，很難持久地維持良好的性生活。

5.吸煙

很多男性都會問醫生：「我抽煙抽得挺厲害的，肺不會有什麼問題吧？」因為大家都知道，吸煙可能導致肺部疾病，但很少有人會問抽煙是否會影響男性性功能。事實上，吸煙不僅可以誘發多種疾病，加速心血管老化，而且還可以使男性生育力明顯下降，並影響男性性功能。國外有文獻報告：吸煙者勃起功能障礙的發生率高出不吸煙男性人群2~4倍。相關動物試驗也證明：餵養了尼古丁的雄性大鼠的雄性激素、促黃體生成素等與男性生殖系統密切相關的激素水平明顯下降，並引起實驗動物性功能減退。

動物試驗還發現，吸煙動物的睾丸間質細胞腫脹，曲精小管上的生殖細胞和支持細胞受損變性。吸煙實驗動物的精液量、精子計數、精子存活率、向前運動的精子百分比等均較非吸煙組顯著降低，而精液pH值顯著升高。而且，這種變化還與吸煙量和煙齡相關。暴露在煙霧中的大鼠的血清中的尼古丁等濃度明顯升高，對精子的生成和精子受精能力非常不利。

戒煙是一個古老而永久的話題。不過，現在又多了一個理由：為了保護男性健康，請遠離煙草，早日戒煙!

6.飲酒

少量的飲酒對男性正常生活並沒有很大的影響，但酗酒是男性健康的大敵。有資料表明，過量飲酒後，血液中雄激素（睾酮）的數量會隨之減少。這一方面是由於酒精直接妨礙睾丸生產睾酮，另一方面是由於在酒精刺激下，肝臟對睾酮的處理變弱。長期飲酒的人，還可發生一定程度的酒精性肝硬化，導致肝臟對睾酮的處理能力持續減弱，最終造成體內雌激素水平上升。而睾酮的減少或雌激素的增多，都會造成男性性功能障礙。

很多男性誤以為，飲酒可以助性，其實這是誤解。剛飲酒後，人會感到陣陣發熱，面部泛起紅暈。此時大量血液集中在腦部和皮膚血管里，如果過性生活，性器官頓時需要大量血液，故會出現供不應求的情況，陰莖怎麼能良好勃起呢？

當發熱與臉部紅暈消退後，大量血液會在內臟器官內淤積，人反而感到發冷。如此時有房事，性器官依然得不到理想的供血，從而可發生勃起功能障礙。飲酒會短暫地興奮一下大腦皮層「司令部」，但是這種興奮很快會轉入抑制狀態。如果在這短暫的興奮狀態下匆忙性交，會過於激動、魯莽與粗魯，甚至失態，性能力容易發生偏差，也容易招惹配偶的責難。這往往為心因性勃起功能障礙埋下禍根。倘若在由興奮轉為抑制後性交，由於控制性能力的神經系統處於抑制狀態，勃起功能障礙的出現更在情理之中。

酒進入體後，可通過血液到達前列腺。由於酒精的刺激，前列腺可發生充血，同時前列腺液分泌增加。長期大量飲酒，前列腺會持續不斷地受到刺激，反覆充血及分泌腺液，功能得不到恢復，腺體血液循環可出現障礙，導致前列腺液排泄不暢、腺管發生阻塞。久而久之，就會發生無菌性炎症（非細菌性前列腺炎）。同時，如果上述情況長期存在，腺體的免疫功能受到損害，又易造成細菌等病原微生物感染，而發生細菌性炎症（細菌性前列腺炎）。如果已經患了前列腺炎或前列腺增生，更要絕對忌酒，否則會導致癥狀加重。

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