身體具備5個微條件才能長壽，看你有幾條？

人們都在追求健康，但要想達到健康的目的，就需要我們時時處處注意養生。要想保持健康就要做到「五微」。

1

微餓

長期堅持飲食七分飽，不僅可以保證營養素的攝入，還有利於控制體重，保持頭腦清醒。

2

微涼

溫度和健康的關係十分密切，尤其是室溫和飲食溫度。研究表明，最佳環境溫度是 18℃~20℃。飲食也要講究低溫，一方面，烹調方式上，應以涼拌、蒸、煮等低溫烹調為主；另一方面，食物應在保溫、微涼狀態下食用。

3

微胖

微胖的優勢在中老年群體中更為突出。研究顯示，與偏瘦的人相比，40 歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6~7年。其原因在於皮下脂肪稍多有利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。

4

微愚

長壽離不開樂觀豁達的心態，而豁達的心態又來源於淡泊名利、難得糊塗的處世哲學。

5

微汗

中老年人應遵循運動適度的原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

來源 || 任萬傑 / 家庭醫藥 / 編輯 || 燕聲

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