產後減肥難？五大禁忌不能做

健康 10-30

產後減肥難？五大禁忌不能做

每個女性當分娩之後都想要快速的恢復身材，但是很多媽媽卻不會這樣做。每天只想著躺在床上，或者坐著。殊不知，這樣的做法不利於產後的康復。

禁忌一：懶，不運動

大家在生活當中會發現很多的新媽媽在產後一周左右就會開始運動了。從慢走開始，緊接著舒展自己的四肢，每天都有運動的時間以及適量的運動。

禁忌二：喜干，不喝水

女性產後應適當的喝水，不僅可以促進體內代謝物質的排出，還可以防止產婦便秘。而且，多喝水可以促進排尿，可以大大減少尿路感染的機會。

禁忌三：胡亂使用藥物

在產後，很多的新媽媽會給自己買一些滋補的藥品，其實這些成分不明的補品當中，可能會含有少量不利於媽媽身體健康的成分，會影響到身體健康，給身體造成負擔。

禁忌四：有恐懼心理

當女性產後，大多數人喜歡瞎想，有的是擔心自己，有的則擔心寶寶，還有的擔心自己的工作，擔心自己的老公出軌等等。而且，在月子期間與婆婆相處的機會太多，容易產生矛盾，造成心理負擔。其實，這些對於女性產後的康復都是不好的，新媽媽應調整好自己的心態，好好的養身體。

禁忌五：喜歡坐著和躺著

對於順產的女性，6-8個小時以後就可以坐起來了。剖腹產的產婦24小時可以坐起來。實際上，女性產後如果經常的躺在床上對身體並沒有幫助。經常做容易引起便秘，建議產後盡

女性產後為了能夠儘早的恢復身材，就不要再懶了。此外，產後為了自己的身體健康，心理上的調節也是非常重要的。

產後減肥難？五大禁忌不能做

產後減肥方法分享

在眾多產後收腹方法中，運動收腹方法是比較實用的。在日常的走路過程中，縮腹走路會讓腹部的肌肉變得更為緊實。縮腹走路也是需要有一定的呼吸節奏。當我們吸氣的時候，肚皮往外脹起，呼氣的時候，肚皮往內收縮。注意收腹的節奏，我們就能夠更好的獲得鍛煉。

1.縮腹走路

縮腹走路一定要配合呼吸節奏，這樣才能夠更高笑起來的減肥。剛開始的時候，大家可能還不習慣這種收腹方法，不過久了之後，就會慢慢習慣了。

2.仰卧起坐與呼啦圈

在進行腰部鍛煉的時候，一般我們都會想到做仰卧起坐以及呼啦圈。仰卧起坐也是需要有技巧的，在運動的過程中，我們的速度不要過快，注意肌肉的拉伸，讓我們的腹部肌肉變得更為緊實才是我們的目的。因此，在做仰卧起坐時，需要注意當上身和大腿成40度的時候，可以先停留兩秒。

除了仰卧起坐之外，我們也搭配呼啦圈運動，利用呼啦圈讓我們的腰部瘦下來。呼啦圈運動也是我們瘦腰的一大妙招。

3.抬腿動作

想要瘦腰，抬腿動作也是很有必要的。抬腿的時候，我們的腰腹部會得到拉伸，對於我們瘦腰也是有效果的。在進行抬腿運動的時候，我們需要注意雙腿盡量抬高，抬腿的速度不宜過快，注意頻率。

4.家務收腹法

對於一個已婚女人來說，想要減肥又想要顧家，那麼選擇做家務是非常有效的。女性們可以根據自己的實際情況選擇家務量。掃地拖地都是很好的減肥方法。在掃地的時候，我們要自身動作的拉伸。擦桌子也是一種運動方式。

5.按摩減肥法

按摩減肥也是一種收腹的方法。在進行按摩減肥的時候，我們需要先選擇按摩霜。按摩霜能夠促進身體能量的消耗。在按摩過程中，注意揉捏的力度，促進腸胃的蠕動以及血液的循環。

6.飲食減肥

在減肥的過程中，除了運動減肥之外，我們也需要選擇飲食減肥。飲食減肥的方法很多，產婦們在選擇的時候，要注意食材的熱量以及飲食量。產婦均衡飲食，控制飲食量，能夠有效的預防再次肥胖。

產婦想要收腹，可以選擇食用雞蛋。雞蛋是屬於營養豐富的食品，雞蛋中含有各種氨基酸，雞蛋也不容易讓人出現飢餓感。想要收腹的人，每天食用一個雞蛋，能夠更好的控制自己的飲食量。

除了雞蛋之外，我們也可以選擇食用大豆。大豆是屬於纖維含量較多的食物。大豆健康美味，含有豐富蛋白質，能夠幫助減肥者更好的減肥。還可以配合北庭減肥特膳321減肥法，會起到事半功倍的效果！

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