難瘦，香菇！孕媽產後減肥禁忌

媽媽真的是這個世界上最偉大的人，很多小姑娘每天嚷嚷著減肥，把身材看得比什麼都重，但是一旦懷孕，和腹中寶寶比起來，身材什麼的都變得不那麼重要了。很多孕媽媽在孕期為了寶寶可以得到充足的營養，顧不上原本曼妙的身材，把自己吃成胖子，等到寶寶呱呱墜地，為了寶寶奶水充足，還是狠不下心來。等到真正可以開啟「自虐」減肥模式的時候，身上的贅肉已經長瓷實了，減起來別提多難了。心疼！大哭！

但是孕媽產後一定要注意以下幾點減肥禁忌，切記不可為了瘦身而搭上健康，新媽媽也更加不願意看到，為了減肥而損傷寶寶健康。

禁忌一：生產後前6周不減肥

新媽媽在剛剛生完寶寶之後，身體損耗較大，首要任務是保養身體，在生產後前6周，新媽媽堅持母乳餵養，再加上日夜操勞看護，體重根本不需要刻意去減，也會自然瘦下來5-10斤。

而在接下來的兩周時間，新媽媽的身體已經在逐漸恢復了，減肥這件事也可以慢慢地提上日程了。一般在這個時候，新媽媽身體內的脂肪處於游離狀態，還未變成瓷實難減的脂肪，再加上內分泌和新陳代謝也逐步恢復正常，選擇合適的瘦身手段，不會影響到母乳量。

禁忌二：不要通過節食來瘦身

不管在什麼時候，通過控制飲食來減肥都不是明智的想法，尤其是剛剛生完寶寶的新媽媽，身體剛剛經受重創，還要擔負餵養寶寶的任務，如果營養不夠，不但自己的身體不能很好地恢復，甚至於寶寶可能也要跟著減肥媽媽一起營養不良，更加糟糕的情況，新媽媽可能會引起產後的各種不良併發症。科學合理的飲食計劃，一方面可以控制熱量攝入，另一方面也可以為新媽媽和寶寶提供所需的營養和能量。

多吃魚肉、豆製品、奶製品、雜糧、肉、蛋以及新鮮水果蔬菜等富含高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食，不吃油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸過多的食物。在烹飪的過程中也要注意葷素搭配，少放鹽油，也要適當補充一些分泌乳汁的食品元素。

禁忌三：避免進行劇烈運動

雖說運動減肥是十分有效的健康減肥方式，但是對於剛剛生產的新媽媽來說卻是存在危險的。劇烈運動會導致子宮恢復減緩，甚至會引起子宮出血和感染，嚴重的話會導致子宮脫垂。新媽媽產後運動一定要循序漸進，從簡單的伸展運動、產後瑜伽、散步和運動量較小的健身操，等到身體恢復後再加大運動量。

禁忌四：不要過早使用束腹帶

束腹帶就是通常說的收腹帶，有促進子宮收縮、重塑體型的作用。但是束腹帶不建議新媽媽過早使用。因為生產後新媽媽腹中還有淤血、氣體和其他體液，需要通過身體的循環和新陳代謝自然排出，如果過早地使用束腹帶會限制體內血液正常循環，不利於新媽媽體內惡露排出和臟器恢復。建議孕媽媽最好在產後4-6周後再使用束腹帶。在選擇束腹帶的時候要選擇純棉質地，使用起來會更舒適；在使用過程中，不宜束縛過緊，以免影響腰肌恢復；使用的時間也不宜過長，要依據孕媽媽的正常情況而定。

蕾蘭朵溫馨提示:瘦身固然重要，但是比瘦身更重要的是新媽媽和寶寶的健康。