打坐竟如此神奇，如何在靜坐中修復生命的能量？
靜坐又稱打坐，是一種養生健身法。
打坐的特點是「靜」，「久靜則定，久動則疲」。可以致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清凈安祥，氣脈自然暢通。
打坐能夠打通經絡，還能夠改變大腦的結構。
冥想打坐不但可以放鬆人的精神、安穩人的心靈，還會改變人的大腦結構並增加智慧，這是符合科學依據的說法。
科學怎麼說？
打坐有益於身心健康，因此日益受到人們的重視。哈佛大學心理學教授薩拉·拉薩爾（Sara Lazar）表示，結合親身實踐及醫學實驗觀察，打坐的益處不是安慰劑效應，而是真正可以改善人腦結構的一種健身方法。
拉薩爾不僅通過自身實踐而且使用醫學大腦掃描方法，研究打坐對人腦的影響。讓她感到驚奇的是，大腦的結構因打坐而發生良性變化。
拉薩爾在美國米爾肯研究所（Milken Institute）近期舉辦的一次打坐醫學研究討論會上解釋，打坐的好處不是安慰劑效應，而是具有改變大腦結構的實實在在的作用。
打坐8周，即可改變大腦
拉薩爾說：「我們發現，人大腦在打坐八個星期後，5個部位的體積變大。」其中與思索和自我相關（self-relevance）有關的扣帶回後部變化最大。
其餘的變化部位包括有助於學習、認知、記憶和情緒調節的左海馬；與態度、同情和慈善有關的顳頂交界處（TPJ）；產生大量調控神經功能物質的腦橋；以及杏仁核（amygdala）變小，而這個大腦部位被認為與焦慮、恐懼及心理壓力有重要關係。
打坐可以增大顳頂交界處（TPJ）的腦皮質，這一區域被認為與態度、同情和慈善有關。
打坐使杏仁核的體積變小，從而起到減小心理壓力等作用。
拉薩爾的實驗結果認為，每人每天27分鐘，也就是大約半小時，連續八周即可改變大腦的結構。
打坐可以改變左海馬部位，提高人的學習、認知能力。
打坐可能影響大腦額區的部位而促進長壽。
拉薩爾：人的思維也需鍛煉
拉薩爾認為，人的心理活動和身體鍛煉相似。也就是說，打坐是一種精神思維方面的鍛煉運動，其效果是更好的對待壓力及促進健康長壽。當然，打坐也不是適合所有人，有些人打坐不會收到效果。
拉薩爾介紹自己的打坐經驗有20年之久，體會到打坐對她的生活帶來非常深的影響，如減輕心理壓力、思維更清晰以及促進與人的相處，增加同情心和慈善等等。
打坐備受青睞
打坐越來越受到人們的青睞，蘋果公司聯合創辦人史蒂夫·喬布斯就是一個代表人物。
"apple"
史蒂夫喬布斯，無論在哪個搜索引擎，我們只要打出喬布斯這三個字，都會看見他光輝榮耀的一生。我們在了解他的偉大事迹之後，卻發現這個偉大的傳奇人物業餘生活里非常喜歡打坐。
喬布斯的辦公室，有兩百多平方米，裡面幾乎什麼擺設都沒有，除了房間中間的一個坐墊，是用來打坐的。那麼喬布斯為什麼喜歡打坐呢？
打坐可以靜心凝神，冥想可以開啟智慧。除了上文科學方面的證明，《黃帝內經》中也說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」「是以聖人為無為之事，樂恬淡之能，從欲快志於虛無之守，故壽命無窮。」我們的古人是非常有智慧的，祖先早已領悟到意識的能動作用。
那接下來，就跟小編一起學習怎麼打坐吧。
簡易式盤腿
練習方法：
坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大腿之下；
彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；
雙手置於兩膝之上；頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。
蓮花式盤腿
曲右膝，抓住右腳，讓它盡量靠近左腿根部，右腳腳跟靠近臍部。
曲左膝，抓住左腳，盡量靠近右腿根部，右腳跟靠近臍部，腳心翻轉向上。
練習要點：
1、初學者想要更快地掌握蓮花式，可以先每一條腿進行拉伸練習，兩邊都拉伸之後，再嘗試進入蓮花式。
2、開始也可以只先練習單邊盤腿，也就是半蓮花式。
3、不習慣坐在地上的佳人，一般膝關節可能不大靈活。所以，初步練習時會感到膝部疼痛難忍。不過，只要堅持練習，這樣的疼痛會慢慢消失，你也能舒服地練習上一段時間。
4、頸部、脊柱都要保持挺直，兩手食指和拇指相合，放在雙膝上。然後，交換腿部位置，重複練習。這個體式可以從幾秒鐘開始堅持，通過練習，逐漸延長至1分鐘，甚至更久。
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