3個基礎瑜伽體式 看起來簡單 可千萬別做錯

很多體式看上去是很簡單的，但是一旦練習起來，就會有很多的錯誤。今天小編就給大家來說說一些容易錯的瑜伽體式。

戰士第一式

【錯誤A】右腿膝蓋不要超過你的腳踝啦！長久下去會對膝蓋造成傷害的。

【錯誤B】左腿膝蓋不要彎曲！這會威脅體式的穩定。確做法要點：1.膝部和腳踝應該在一條直線上。2.必須保持上提左膝。

【正確做法要點】1.膝部和腳踝應該在一條直線上。2.必須保持上提左膝。

【錯誤】雙臂太貼近耳朵啦，還有不要聳肩！

【正確做法要點】1.試著放鬆你的肩部，不要使它僵硬。2.從尾骨開始向上延伸你的脊柱。3.從肩胛骨開始伸展雙臂。

海豚平板式

【錯誤A】屁股太塌啦！這樣會導致壓力都放在你的腰背部。

【錯誤B】不要聳肩！這樣會使你的脖子過於緊縮。

【錯誤C】不要彎曲膝蓋！彎曲的膝蓋很難保持體式的穩定。

【正確做法要點】1.肩膀與手肘垂直。2.身體盡量保持呈直線狀。3.放鬆你的脖子，從肩膀延長到脊柱。

魚式

【錯誤A】手肘不要彎曲逞90度！這樣會讓你的頭部無法來到地板上。

【錯誤B】不要放鬆你的雙腿！這樣會施加不必要的壓力到你的頭部和肩部。

【正確做法要點】1.把你的手放在臀部的位置上。2.膝蓋伸直，雙腳併攏往下壓。3.全身重心放在手肘上，臀部及腳不離地。

小編已經很詳細的將這三個體式的易錯點標出來了，大家在練習的時候對照自己，看看有沒有犯這樣的錯誤哦。

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