人到中年，如何呵護膝關節？

健康 10-30

人到中年，如何呵護膝關節？

人到中年，關節磨損、病變的隱患開始顯現，嚴重影響生活質量。那麼，造成膝關節疼痛的原因有哪些？

1.脂肪墊勞損。脂肪墊充填於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。其損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制，勞累後癥狀明顯。治療以保守治療為主，配合理療及口服藥物。

2.半月板損傷。半月板損傷是運動員的一種常見損傷，發生時有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感。治療需根據損傷程度決定保守治療還是手術治療。

3.膝關節創傷性滑膜炎膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。治療多以保守治療為主。

4.膝關節骨性關節炎，這種病症多見於中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。治療根據關節蛻變情況選擇是否行關節置換的治療。

5.膝關節韌帶損傷。膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。

6.寒冷。在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷引起的，寒冷(特別是持續受涼和巨大的溫度反差)才是造成關節疼痛的主要原因。

7.運動不當。有些老年人喜歡登山，但如果沒做好準備活動或運動量太大，也可造成關節疼痛。特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人，更容易引起關節疾病發作或加重。在登山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側膝關節上，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。人們上下樓梯時，也會出現同樣的情況。

8.不良走路習慣。例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節長時間處於非正常的受力狀態，造成膝關節慢性損傷，引起疼痛。

9.免疫性疾病引起。風濕，類風濕，強直性脊柱炎，紅斑狼瘡等免疫性疾病引起的膝關節病變。

10.痛風。代謝性疾病如「痛風」引起的膝關節疼痛發病率有明顯的上升趨

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