喝出好身材的必備飲品——牛奶

 　　牛奶怎麼喝可以減肥？牛奶是我們生活中很常見的一種飲品，大家都知道牛奶的營養有很多，那麼你知道牛奶怎麼喝可以減肥嗎？下面跟著小編一起來看下吧。

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　　喝出好身材的必備飲品

　　牛奶是人們餐桌上很常見的一種飲品，每年的5月第三個星期個是國際牛奶日，喝牛奶現在已經被越來越多的人所認知。牛奶不僅口感好，還富含還多的營養，比如身體所需要的鈣和維生素D等物質，不僅如此牛奶還包含著人體生長發育所索要的一些氨基酸是很多食品都無法相比的。

　　牛奶的減肥功效

　　牛奶的營養有很多功能也有很多，而其中一個最容易被人們忽視的功效就是減肥，牛奶中的蛋白質很豐富，主要是酪蛋白和一些球蛋白登，還含有人體所需要的8種氨基酸消化率很高。牛奶還會保護胃的粘膜，因此喝牛奶的人比不喝牛奶的人會減輕飢餓感，而牛奶中的酪蛋白還是人體形成肌肉所不可缺少的一種蛋白質。

　　奶製品中含有很高的脂肪和熱量，因此很多人在減肥的時候都選擇不喝奶製品，然而研究調查顯示，奶製品中的豐富鈣元素對人體的脂肪降解有非常大的作用。

　　牛奶減肥法具體實施方法

　　喝牛奶減肥的時間很關鍵，在實施牛奶減肥法的時候就不能喝水，都說減肥要多喝水，那麼為什麼這裡強調不能喝水呢?是因為在減肥期間如果攝入了水分，那麼在減肥的時候先減下去的肯定是先喝進去的水分而不是身體裡面的水分。牛奶減肥可以在周末進行，每次減肥的時間是兩天，第三、四天開始恢復正常的飲食，然後兩天再開始，這樣一周內就可以看到明顯的減重效果，如果重複一個月，那麼減肥效果就會很穩定。這樣幾回下來體重肯定能降下來，而且會比較好的減少體內的脂肪。

　　牛奶減肥法注意事項

　　1、不是所有的牛奶都能減肥

　　市面上的牛奶有很多種，所以想要減肥一定要認真挑選適合的飲品，可以選擇脫脂、低脂或者高鈣的牛奶。

　　2、牛奶減肥每天喝多少

　　市面上大多數的牛奶都是250ml的，所以每天可以喝3瓶，分3次喝，切莫一次性喝完。

　　3、牛奶減肥法牛奶什麼時候喝

　　一般建議在飯前喝，因為飯前喝不進可以減少用餐量，空腹喝牛奶減肥的效果也比較好，或者可以在餐與餐的間隔喝。

　　小編溫馨提醒：在進行牛奶減肥法的時候一定要記住不能喝水!還有恢復正常飲食的時候也要注意不要一下子就開始大吃大喝，第一餐先以清淡的粥為主，第二餐再恢復以前的飲食。

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