大姨媽來了 吃什麼排污血更徹底 為了自己的必看

每月一次的經期是健康、成熟女性的標誌，此時期身體會出現一系列不適，但卻是女性排毒養生的最佳時期。其中，掌握正確、巧妙的飲食方法，便能幫助身體更好的排毒、排污血！

吃什麼能促進排污血、排毒

1、榴槤

中醫認為，榴槤性溫，屬於熱性水果，且營養價值甚高，具有驅寒活血、調經止痛之功效，是經期食療佳品。

因此，經期中適量食用榴槤能促使身體溫度上升，驅除寒冷，尤為適合體寒女性。其次，榴槤中還蘊含膳食纖維，能增加腸胃蠕動速度，起到清腸毒的功效。

推薦吃法：榴槤去皮、肉去核，切塊，放入鍋中加水燉煮至沸騰，加入少量冰糖，待冰糖融化後即食用。加入橙汁口感更佳哦。

2、南瓜

南瓜味甘、性溫，因此適合經期食用。同時，南瓜中含有豐富的果膠、甘露醇、維生素，能有效清除殘留體內的「垃圾」。

推薦吃法：南瓜洗凈、去皮，切成小塊，然後擱入盤中，放進蒸鍋，大約蒸15分鐘左右便可享用。

3、紅糖

紅糖有活血化瘀、益氣補血的作用，經期中吃點紅糖能為身體快速增加能量，並促進血液循環的速度，起到調節氣血的效果，能很好的排除污血、毒素。

推薦吃法：先將雞蛋煮熟後去殼，隨即放入紅糖煮沸，可以適量加點紅棗、枸杞佐之食用。

4、海帶

海帶是典型的水產品，蘊含碘元素，攝入體內能促進體內毒素的排出。另外，海帶中還含有豐富的鐵元素，能促進血紅蛋白的形成，是經期不可多得的美食，但是海帶屬於涼性食物，勿要多吃。

推薦吃法：鍋中加水燒開，將海帶、味噌醬放入熬熟，隨後適量加入豆腐丁，並加少許食鹽等調味料即可。

如何促進污血、毒素的排出

1：經期進行適度的體育鍛煉，不僅能調適煩躁的心情，而且還能促進身體的血液循環，紓解淤滯的氣血，對於促進排毒、排污血很有益處，但是經期運動以輕緩為主，強度不能過大。

2：腎臟是人體發揮排毒作用的重要器官，而腎臟喜溫惡寒，因此在經期中一定要注重保暖防寒，尤其是小腹部，另外不宜食用寒、涼食物。只有將身體體溫維持於最佳狀態，便能更好的維護新陳代謝速度趨於正常。

3：經期中多喝溫開水，能調節人體的新陳代謝以及血液循環，對於潤腸利便很有益處，同時也是減少盆腔充血的有效方法。

經期對於女性而言是十分特殊且嬌弱的時段，所以女性一定要好好愛護自己，做好排毒、排污血的事項，多吃以上介紹的食物，來更好呵護健康吧！