秋冬呼吸系統保健
「一場秋雨一場寒」，隨著季節轉變，氣溫忽高忽低，外面的空氣又干又冷。在這個時間點，無論是洗手還是漱口、就算戴上口罩全副武裝，還是避免不了上呼吸道疾病的發生。正是這種"寒",常常容易誘發出各種疾病，特別是對過敏體質人群。
秋寒對人體的影響
1.秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那麼盛，但脈管仍帶有擴張的余勢，故秋季正常脈表現為輕虛而微浮，似羽毛狀。
2.秋季空氣乾燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低並易產生微小的裂口，纖毛活動減少，使排出異物的功能減退；呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。
3.秋季易發疾病，如急性胰腺炎、風濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4.秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發作。
5.秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動，表現為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。尤其在天氣變化前數小時中，上述癥狀更易發生。
對應秋寒，還有一個就是秋燥，雖然早晚氣溫低，但正午氣溫高，積聚了一夏的內火這時爆發，從而導致呼吸道、肺部疾病高發。肺部是人體中至關重要的一個器官，通過口鼻與外界形成聯繫，肺部顯得尤為脆弱。
養肺潤肺也就成了秋季養生的重中之重。
秋季如何養肺潤肺？
益肺——多喝水
秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水「攝」入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2-3次即可。
潤肺——重食療
蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。
清肺——深呼吸
適度的深呼吸動作有助於清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
宣肺——笑一笑
中醫有「常笑宣肺」一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
護肺——按摩操
按迎香穴，將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。
凈肺——咳-咳
倘若在這個時候，如果發現自己上呼吸道好像出問題了，那麼不妨試試用以下芳香療法來對抗即將發生的一切吧。
呼吸系統的精油配方 （小兒和成人皆可）
（1）感冒
薰衣草2滴+尤加利3滴+保衛復方2滴
熏香，還可以用檸檬2滴泡水喝。
（2）感冒鼻塞
順暢呼吸復方
用椰子油塗抹在鼻翼兩側，雙手大拇指蘸瓶口一點順暢呼吸輕柔迎香穴百次以上，立馬緩解。
（3）乾咳無痰
用下列調和油按摩背部和胸部：
乳香3滴+香蜂草3滴+絲柏3滴
加入10ML的椰子油里稀釋後即可塗抹。若用蒸汽吸入法，則在熱水中加入3滴薰衣草精油。
（4）咳痰嗓子疼
澳洲尤加利2滴+沒藥2滴+薰衣草2滴+茶樹2滴
加入10ML椰子油里加以稀釋，用調配好的按摩油按摩前胸後背，只有想咳嗽就塗抹一次。
（5）咳嗽嚴重
服用清肺熱咳喘口服液，並可選用尤加利、絲柏、保衛復方、檸檬、香蜂草、肉桂、薰衣草、羅馬洋甘菊、順暢呼吸輔佐治療
用法：選1-2種精油各1滴+乳香1滴，稀釋於10ML椰子油里加以稀釋，用調配好的按摩油按摩前胸後背，少量多次。
（6）夜咳
乳香2滴+保衛2滴+佛手柑2滴+茶樹2滴+薄荷2滴
加入10ML椰子油里加以稀釋，用調配好的按摩油塗抹喉嚨和腳底。
（7）舒緩喉嚨疼、咳嗽
沒藥2滴+檸檬2滴+保衛2滴
加入10ML蜂蜜里加以調配好口服一湯匙，可以舒緩喉痛、咳嗽。
（8）止咳糖漿液
檸檬8滴+薄荷8滴+薰衣草8滴+乳香8滴+保衛復方8滴
加入30ML蜂蜜里加以稀釋，咳嗽時每3小時服用1湯匙，止咳效果奇佳。
PS：蜂蜜最好用純蜂蜜。
（9）高燒
茶樹5滴+薄荷5滴+薰衣草5滴+保衛復方10滴
加入10ML椰子油里加以稀釋，每2小時塗抹於脖頸、脊柱、腳底。
保衛復方1滴+茶樹1滴在空膠囊，並注滿椰子油吞服。
（10）頭疼
薰衣草2-3滴
揉搓手心腳心發熱，喉嚨、後頸部、太陽穴或者放入熏香機
（11）殺菌消炎
保衛復方
方法一：1滴保衛復方+3滴椰子油按摩喉嚨、腋下淋巴系統、腳心至發熱
方法二：2-3滴保衛復方+50ML水，噴洒空氣
（12）脊柱療法
保衛復方、牛至（孩子用茶樹）、乳香、生薑（若手腳已不再涼用薄荷、順暢呼吸）
用法：先椰子油在背上塗抹一層，然後依上述排列順序依次塗抹在脊椎，用一張熱的濕毛巾蓋在後背上，熱敷5-10分鐘即可。
（13）感冒炸彈
牛至2滴+乳香2滴+保衛復方2滴+薰衣草2滴+檸檬2滴滴入膠囊內服，天然的消炎片。
（14）鼻塞、鼻炎、支氣管炎的小偏方
順暢呼吸1滴+尤加利1滴+乳香1滴
每晚熏香1-2小時，效果杠杠滴。
其他可使用的精油
羅馬洋甘菊、茶樹、馬郁蘭、檀香、乳香、姜、史密斯尤加利、羅文莎葉
在夜晚用熏燈或其他的噴霧器讓精油分子飄散在空氣中，對病情有幫助。飲用熱蜂蜜檸檬汁或藥草茶等古老的療法也可以緩解喉嚨敏感的癥狀。
如果這些自助療法不能在幾天之內減輕患者的咳嗽癥狀，那麼患者必須就醫，尋求醫生的幫助啦！
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