啊！少吃一頓也會發胖？
最近一直和大家分享糖尿病，今天給大家帶來糖尿病年輕化的首要高危因素——肥胖
首先帶大家看幾張圖片
稜角分明的曲線
好想與愛人一起健身哦！
因出演激戰而蛻變
相信看完圖片的大家都會發出這樣的怒吼！
我要減肥！我要減肥！我要減肥！
談到減肥，我想大家都知道怎麼辦，不就是控制飲食和運動鍛煉么！
都說運動最健康，我要立即行動！辦健身卡！出去跑步！可結果就是打著一腔雞血去鍛煉，第二天渾身酸痛，從此運動鞋和健身卡便被打入冷宮。
那好吧！運動鍛煉我堅持不下來，我控制飲食吧！
都說節食對身體不好，那我就少吃一頓。一日三餐省去哪頓呢？唉！每天早晨起床都如此困難，上班上學都火急火燎的，還是省去早餐吧！嗚嗚～好省事呀！
哪知這是自己將自己推入了陷阱！不止越減越肥，還會因消化功能紊亂而患上代謝綜合征！
肥胖
首先為大家帶來2010年Am J Clin Nutr.雜誌上一項研究報告，納入9-15歲的小志願者，隨訪20年。
分為四組：成年期與兒童期都不吃早飯（1359）
僅兒童期不吃（224人）
僅成年期不吃（515人）
兒童期成年期都吃早飯（86人）
結果顯示：兩個時期都不吃和兩個時期都吃早餐的人比較，前者腰圍更大，空腹胰島素水平更高，總膽固醇、低密度脂蛋白水平更高！
首先和大家說說腰圍過粗的危害。
可能大家會說，腰圍過粗不就是肚子上脂肪多點兒么，除了穿衣服不好看外，感覺也沒啥影響，脂肪不是隔熱么，還能給我身體保暖呀！
哪知腰圍過粗不僅表現在肚子上看得見的脂肪堆積，而且還表現在看不見的內臟脂肪堆積！而這些內臟脂肪常常集中堆積在腎臟、胰腺、肝臟等重要器官，長此以往，高血壓、動脈粥樣硬化、脂肪肝、糖尿病等疾病也就離你不遠了。
同時，腹型肥胖還是心腦血管疾病和癌症的高危風險因素。
接著為大家解釋一下何為空腹胰島素水平。
我想大家都知道，胰島素就是用來降低血糖的。那我們想想，空腹胰島素水平升高不就意味著在維持正常空腹血糖的基礎上，需要更多的胰島素嗎？
在此為大家補充一下胰島素的降血糖機制。都說胰島素是降糖利器，但血糖不是靠它來消耗的，消耗血糖的還是我們全身的細胞。細胞要利用血糖，血糖就必須進入細胞，但細胞膜上有一扇門，只有胰島素這把鑰匙才能打開門上的鎖。胰島素降低血糖其實就是打開細胞利用血糖的大門，讓血糖能順利進入細胞被利用。
空腹胰島素水平升高也就意味著，維持正常的空腹血糖水平，需要更多胰島素的參與，使得更多的血糖都能進入細胞，但是，細胞利用血糖的能力是有限的，過多的血糖便會以糖原和脂肪酸的形式儲存起來，由於糖原的儲存量有限，過多的血糖便會轉化為脂肪。
因而，不吃早飯的你便會越來越胖。
可是我沒吃早飯呀，哪兒來的能量使我發胖呢？
一般不吃早飯的人，更傾向於在午餐犒勞犒勞自己，狼吞虎咽一番，而這過量的飲食也會促進胰島素高水平的分泌，將更多的血糖儲備為脂肪。
我們的機體是有靈性的，你餓了它這麼久，使它動用了各方儲備資源，這要碰到食物入口，怎能不增加食物的利用率，多儲備儲備能量。長此以往，拆了東牆補西牆，不僅會越來越胖，而且會打破正常的消化吸收節律，當機體的代謝吸收出了問題，你還能保住自己的健康嗎？
切忌！切忌！前半輩子拿命換錢，後半輩子拿錢買命，你買得到嗎？
對於時常隨便對付早餐的各位，小編給予大家幾點早餐建議
1）剩飯菜，如剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等不能吃！
2）速食早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶等，這種高熱量的早餐容易導致肥胖，缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
3）油條、燒餅、煎餃等煎炸類食物，營養素會被破壞，油脂也難消化，產生大量反式脂肪酸，長期食用會致油脂量明顯超標，還會產生致癌物質。
4）零食作早餐，如雪餅、餅乾、巧克力等，對於清晨都顧不上喝水的人來說，不利於消化吸收，易導致體質下降，引起疾病入侵。
5）邊走邊吃早餐，不利於消化和吸收。全身血液又要供給行走消耗，還得供給胃腸消化，長此以往，損害胃腸道功能！
希望大家能夠真正重視每天的早餐。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。真正需要我們控制飲食的其實是晚餐，尤其是避免外面的飯局應酬，具體可出門左拐，參考我的上兩篇文章。
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最後送給大家聖經上的一段話
凡事都可行，但不都有益處；凡事都可行，但不都建造人。哥林多前書10:23
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