反覆頭痛？這 7 個「雷區」要避開

健康 10-31

反覆頭痛？這 7 個「雷區」要避開

容易頭痛的人，可能看到「頭痛」兩個字都會頭皮發麻，因為他們的生活可能是這樣的：

感冒了，頭痛；

沒睡好，頭痛；

很生氣，頭痛；

工作忙，頭痛；

太緊張，頭痛……

這種一言不合就發作，去醫院檢查發現沒啥問題的頭痛，就是偏頭痛。

對於偏頭痛，目前還沒有特別好的治療方法，一般建議發作時就好好休息，可以吃點安全的止痛藥來緩解。

如果頭痛發作頻繁且嚴重，除了在醫生的指導下用藥控制，還可以試試避免下面的因素來減少頭痛。

1. 老闆

別誤會，真的不是針對老闆啦（沒有老闆發的工資，怎麼愉快地對抗頭痛嘛 ^_^），其實能夠讓人感受到壓力的人或事，都可能誘發頭痛。

所以，容易頭痛的人要學會給自己減壓。

頭痛的時候，就躲開引起緊張的人或事，運動、洗澡、看會書，或是做個大保健按摩一下，任何有助於放鬆的事情，都值得一試。

2. 天氣

熱浪、寒潮、陰雨綿綿，天氣變化也可能誘發偏頭痛。

既然無法改變天氣，那就提前做好防護。比如，陽光刺眼時戴上墨鏡，乾燥季節時注意保濕，減少氣候對自己的影響。

3. 濃烈的氣味

強烈的氣味（即使是聞起來還不錯的香味）能誘發偏頭痛，最常見的就是油漆、化妝品以及某些鮮花的香味，頭痛時可以試著避免接觸。

4. 太緊的髮飾

髮飾綁得太緊可能造成偏頭痛。頭巾、髮帶、偏小的帽子、甚至是扎得太緊的馬尾，都可能是頭痛的誘因。

如果頭痛時正好有這些情況，及時鬆開頭髮、卸下髮飾，可能就會緩解。

5. 運動強度不合適

運動強度不合適可能會引發頭痛，比如有些人跑步時會頭痛。

如果已有偏頭痛的話，運動時可以循序漸進，從弱到強，慢慢探索出適合自己的運動方式。

6. 不良姿勢

不良的姿勢容易導致頭頸部肌肉的壓力過大，從而引起頭痛。聳肩駝背、腰部缺乏支撐、電腦屏幕過高或過低，都可能是罪魁禍首。

如果頭頸部一緊張就會頭痛，可以試著改良姿勢，也許就能緩解。

7. 煙、酒、冷盤、加工肉類

吸煙的危害很多，其中之一就是損害血管，如果損傷了腦部血管，那麼頭痛的機會就更多了。

所以，頭痛的人最好是戒煙，並且遠離二手煙。

酒精飲料中含有酪胺，這是一種能引發頭痛的物質，而且酒里的其他成分也可能造成頭痛。

如果發現頭痛往往發生在喝酒之後，建議戒酒或用無酒精飲料替代。

冷盤及其他加工肉類常會含有酪胺，日常飲食中可以盡量避開這些食物，看看是否有改善。

對付頭痛的小竅門

對付頭痛有一個簡單有效的建議，就是寫好頭痛日記。這樣有助於找到明確的誘因，以後盡量避免就能有效改善頭痛。

建議每天做好這些記錄：

吃下去的食物；

造成壓力的事情；

天氣變化情況；

運動情況；

每次頭痛的時間和大概狀況。

如果頭痛比平時厲害得多、持續得久，或是伴隨著噁心嘔吐、視力模糊等異常表現，一定要及時去看醫生，同時別忘了帶上頭痛日記，在醫生診斷時它也能派上大用場。

責任編輯：yidan

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