專為辦公族們準備的5個瑜伽動作
瑜伽
10-03
辦公室瑜伽越來越受到白領們的青睞，當每天長時間對著電腦坐上超過4小時以上，就會造成新陳代謝變差、血壓以及腿部肌肉萎縮等負作用，你的小肚腩、背部、腰部、頸椎等部位酸痛就是這樣來的，這也是現在都市白領們無法避免的通病。
為此，下面的五組辦公室瑜伽動作，可以借著午休的空檔期，給自己的肌肉得到適當的舒緩，防止腰頸背的酸痛，同時還可以塑形瘦身。
一，背部的伸展
這組動作可以幫助你的消化系統，同時拉長你的背部伸展，讓線條更加的凸顯
二，舒緩背痛
動作在舒緩背痛同時，並能加強背部的肌肉
三，緩解下背疼痛
在緩解下背疼痛同時，同樣的也能加強背部肌肉
四，緩解下背疼痛
能延伸脊椎的獅身人面式動作
五，放鬆脖子
弓形式能刺激頸部的肌肉得到放鬆，並能改善你的坐姿
※練瑜伽的尷尬瞬間，我不厚道的笑了！
※四招瑜伽動作，瘦出迷人腰線！
※睡前瑜伽練習，只要十分鐘
※瑜伽瘦手臂練習，這套必須練起來！
※瑜伽好處這麼多，不練太可惜啦！
TAG:辦公室瑜伽 |
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