脾虛比腎虛還讓人掃興！讓你吃鮑魚都不香！

脾的位置比較特殊，像狗的舌頭一樣藏在腹腔上部，膈膜之下，與胃以膜相連。

脾為後天之本，氣血不足百病生，氣血充足百病消。生命的動力源頭在心臟，其實躲在暗中的脾才是推動全身循環第一動力。

因為脾不僅僅是我們身體的能量馬達，同時，還是殺菌滅毒的航母級消毒器，運化飲食，體液代謝，統攝氣血。

而脾氣一虛，肺氣先絕，容易發生氣短，動則氣促等肺氣虛的現象。所以，脾與肺也是相輔相成的。

而現如今，脾虛的人越來越多了，很多年輕的朋友，食欲不振，吃什麼都不香，難以找回童年的味道的情況，這可能也與脾虛有關。

那麼我們怎麼補脾呢？

吃的方面，脾虛濕困時，應健脾去濕，溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。

健脾食材：

1、山藥：

山藥尤宜於春季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；能補腎益精，可增強人體抵抗力。

用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。（大家還記得前幾天介紹過的宋美齡的養生秘方——「美齡粥」嗎？裡面就有山藥哦！）

2、大棗：

大棗性味甘平，尤宜於春季食用。提示：對於身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。（棗糕啊，棗茶啊，都很好喝，甜甜的，暖暖的。）

3、香菇：

營養豐富，素有"植物皇后"之稱。香菇有高蛋白、低脂肪的營養特點。中醫認為，香菇味甘、性平，有補肝腎、健脾胃、益智安神之功效，常吃可以健脾胃。（香菇餡兒的餃子很好吃，大家可以試著做做啊！）

還有一個最好的粥，索小萌，經常煮來喝。

八寶粥健脾胃：

用薏米、山藥、蓮子、大棗加上大米或小米合煮成一鍋八寶粥效果很好，周六日的時候晚上泡米，早上煮來喝，覺得一天都元氣滿滿的，精力充沛！

當然啦，吃動不分家，如果只吃不動，那麼脂肪就會在你睡覺的時候爬上你的小肚腩哦(⊙o⊙)！所以，吃完了，別忘了動一動！

健脾操

所謂「動則不衰」，健脾胃最主要的方法就是「多動」。咱們沒有時間去健身房，就簡單動動，也健脾！

1、蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖；每次1～2分鐘。（還可以提臀啊！(*^__^*) ）

2、捏小腿：用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日 可進行1～3回。（瘦小腿，瘦小腿！O(∩_∩)O）

3、上下樓梯：利用年下樓開展鍛煉，開始時一步一階上，然後逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。

當然了，脾胃不合還有寒涼的原因，所以秋天來了，大家記得早上要喝溫開水啊！

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