睡得多，真的會長胖嗎？
天氣越來越冷了，
起床越來越困難有木有！
相信很多蜜妞兒十一假期要睡到爽！
沒有什麼能夠阻擋，對被窩的嚮往…
誰也叫不醒！就睡！就睡！
那醬醬就要殘忍的叫醒你了
因為
睡太多真的會長！胖！
這是為什麼呢？
咳咳~醬醬有必要給你們講講了
「
睡眠和減肥有關係？
」
YES！
之前醬醬給大家講過要養成易瘦體質的重要的一點就是不要熬夜，不要超過12點睡覺！因為晚睡會減少褪黑素的分泌，人就易胖，睡前最好不要玩手機，因為藍光刺激也會使褪黑激素受到抑制。
「
睡得多益於減肥？
」
NO！
睡眠要適量才是最好，邱醫之前有總結過睡眠與肥胖的關係圖，如下
長期的睡眠不足：會導致身體激素紊亂，新陳代謝下降，脂肪燃燒速度減慢，更易囤積脂肪。
睡眠超過8小時：會讓你睡醒特別愛吃高熱量的食物。這是為什麼呢？
原因在於：睡太多內分泌也會被改變了，導致幫助新陳代謝的生長激素和抑制食慾的瘦蛋白分泌不足。一旦這兩個激素都不足，食慾大增喜歡吃甜品和高熱量的的食物，再加上代謝變慢，人肯定就發胖。
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對減肥最有利的睡眠時間，
應該是怎樣呢？
最正確的睡眠方法：是每天晚上睡6 ～ 8小時，白天午休不超過1小時。午休不睡，其實對減肥沒有什麼影響，重點是晚上的睡眠質量一定要好。
好了！今天的醬醬小課堂就到這裡了~~
多用醬福利放送：
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