肥妹分享135斤-90斤減肥過程
萬事開頭難，減肥該從何開始，該從何入手，如何述說呢、也許每篇文章記錄的減肥都一樣，需要耐心和恆心，還有一顆期盼的心。只有胖過又瘦過的人才能有資格述說減肥的那些事，才更懂減肥是一種怎樣的心情。
減肥前後對比
我，現在已是時尚美容達人：葵洛洛，誰會想到1年前的我居然是個不折不扣的小胖妹。
也許第一張減肥前後的照片，許多人會不相信是同一個人，也許更多的人會不相信， 洛洛僅用了大半年的時間從肥肉橫生變成有骨有肉的美女達人，且需耐細細往下看。
減肥前
這是我正式決定減肥的最後拍的一組照片，當時一直自信滿滿覺得自己即使是肥胖，也絕對是肥妹中的美女，一直對自己肥胖不上心不介意，愛吃什麼就吃什麼，生活隨意自由化。
也就是當參加這次原本公司內部舉行的酒會上，必須要穿禮服出席，才突然發現即使，多華美的 衣服穿在身上，和別人瘦子站一起，那叫什麼？恐龍來了，那個丟臉和陪襯感，有苦自知，還記得當時禮服師為了我這肥胖的身材找禮服真是花盡心思，而別人是花心挑好看的禮服，而我是只能花心思挑能穿得進的。
而更要命的是，化妝師見我這番模樣乾脆就懶得幫我好好美妝妝容了， 那個該死的頭髮吧我弄得更顯圓潤。肥人總被忽略總被不優質待遇有沒有！所以我狠下心來，一定要減肥，不然真害怕連老公都找不到，現在可是剩女時代啊。
減肥前
減肥前的葵洛洛，身高：166cm 體重：135斤重量 好吧，拍照不敢全身拍，實在太胖了，臉蛋還算沒那麼胖，也只能喜歡站在比我更胖更高大的人旁邊，也許這樣會顯得我嬌小可愛吧。
查找肥胖原因
弄清楚是什麼原因導致自己肥胖的？肥胖體質屬於怎樣的？ 肥胖的人有很多種，很多原因，我選擇去正規的大醫院去看健康科的醫生，讓醫生仔細的幫我做綜合判斷，當時醫生給我下的結論是，飲食不規律，有暴飲暴食，作息不規律，辦公室長期不運動的綜合肥胖症。這也是總多肥胖者的典型癥狀。所以說，想要減肥，
從飲食方面
有截止的控制自己的食慾，宵夜，油膩，高卡路里等食物必須要戒口，我知道這很難，但想吃東西的時候，可以多吃蔬菜，水果。不要感覺這是屁話，這是必須要的。 在飲食方面，不能說節食啊，或者每天少吃一頓飯，讓肚子餓著，這是不可行，而且容易打機減肥意志的，容易減肥後反彈的。
而正確的飲食方案是：
1、每頓只吃3分飽(持之以恆的吃法) 意思就是，開始的時候每一頓在自己的飯量減分量，不讓自己有飢餓感，但也不能讓自己有飽足感， 就是吃到自己感覺已經不餓了，就不能再吃了。
2、少吃肉多吃蔬菜和水果(持之以恆的吃法) 這可是傳承已久的控制肥胖的典型方法咯，能有效的排解腸道里的油脂，讓身體內部既能更健康。
3、採用坐月子的女性食療方法(這個最見效方法) 很特別的方法對吧，月子餐？不是只坐月子才吃的嗎？ 其實不然。 坐月子時，前10天所謂書本上的惡露期間，其實不是進補時間，是排出產後瘀血和廢棄物的時間。 這段時間的食療基本上都是一湯粥為主，清淡為主，這裡我所說的要減肥不傷身，就用類似餐點。
減肥餐
具體是怎樣？吃的青菜無油又無鹽，喝湯只喝清淡的湯，拒絕一系列重味道飯菜，走的是清心寡欲的菜色。 嚴重控制蛋白質的攝入。怕不夠身體所需營養？怕血色不夠？ 那可以吃低糖份的糖水呢。
當時我選擇和木瓜燉燕窩(不放糖哦)，桂圓杞子茶，玫瑰花茶(都不糖)， 其實喝茶是很能減肥的，和這兩款茶既能減肥，有能補氣血美容呢。
減肥餐
4、定時進食一些行腸道排泄的食物，我推薦：紫薯(紅薯)地瓜湯水，也可清蒸(不要放糖哦)。赤豆薏仁粥(薏仁有這去水腫好功效呢) 按照合適自己的飲食方案，堅持和持之以恆其實就已成功一大半了。 我奉勸想要真正減肥和健康減肥，就一定要改掉暴飲暴食，無節制的吃甜食吃宵夜等惡習。 堅持了1-2個月，已經能成功減掉10-20斤，差不多是少於115左右斤的樣子呢。 臉蛋已經有點開始變尖邊瘦的了。
進行有效的運動方式
除了飲食，自然還需要運動。我其實也算個愛運動的人，但由於工作性質長期坐在電腦前，也只能偶爾去打大羽毛球， 游一下泳，其實這些間斷性運動對減肥根本期不到大作用。 選擇無氧+有氧運動，才是最佳減肥方式， 而洛洛更認為進行有氧運動效果更好。
1、「腹肌撕裂者X」
減肥動作
減肥動作
減肥動作
特意去節選了幾張圖，這套運動就是幫助洛洛成功減下10-20斤重，而且對於特別難減去的 腹肌、大腿、有著顯著作用的方式，片子可以自己上網搜索， 總長度才只有17分鐘，動作看上去非常簡單容易上手， 但要完全堅持下來17分鐘卻非常容易之事， 實際上洛洛只是每天堅持開頭的10多分鐘，也已經完全見效。 但一定要每天堅持，配合飲食1-2個月就能見效，不能偷懶哦。
2、在家就能做的簡易先運動
工作總是很忙，反正各種理由不想出去運動， 所以我每晚臨睡前都會抽10-20分鐘。
空中踩輪
空中踩輪
我自己畫的，希望不要被嫌棄太丑， 這個運動也是許多愛減肥人士的追捧，一般是要做20分鐘以上的 其實洛洛平常也才做了10分鐘左右，雖然運動量減輕了，但更利於每日堅持。 慢慢的也相當有效果。
並舉腿
並舉腿
另一個被洛洛選上作為睡前在床上的小運動， 看似簡單，但實際是要吧腳併攏伸直保持不動好幾分鐘直到堅持不住放下， 來回4-5次，能感受到腿部肌肉的拉伸和微發熱。也是需要耐心和恆心的。
減肥後
大約在飲食和運動下，減肥月3個多4個月後， 我已經從小胖妹轉變成100斤，稍有肉感的小妞呢。 最後10斤是最難減的，減肥到了一定時候就會出現嚴重的滯後現象。會突然發現開始很快減下的肉和體重，開始很難往下在壓縮了，如果加重控制食物的攝入量，這是非常不科學的，容易導致身體僅能的衰退，而加大加重運動量，會消磨減肥的意志力，而且也會造成肚子很餓。
減肥後
如何是好？那便是採用學習舞蹈和練習初級瑜伽運動。說到瑜伽，更是被許多人推崇的，我每星期抽2天時間去專業的店裡參加初級瑜伽課程班，偶爾練也練一下高溫瑜伽和拉伸塑型類的瑜伽。練習瑜伽時會感到肌肉的緊張和微弱，簡單的幾個動作，其實內部肌肉都在進行有氧的運動。
雖然瑜伽的減肥速度並不太快，但對於從100斤減到90斤的最難減的時候，卻起到不可忽略的重要作用。 我已經算是無負擔的成功減肥了，後續的也只是保持均衡的飲食和定期的運動。
一句話概括，減肥其實就是，輸出>攝入的概念，而健康有規律的減肥方案才能讓減肥過程更加暢通，不會反彈，不會有痛苦感。
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