這10種早餐讓你越吃越胖 減肥妹紙們一定要遠離

早餐對人體健康極為重要，營養豐富的早餐，可以讓人將學習與工作的效率提高。不過，這10種早餐，可是隱藏大量油脂，會讓你越吃越肥!

1、鍋貼

10個鍋貼相當於1.5碗飯加上2大匙油，熱量超過700卡。其中熱量來自於高油脂，鍋貼內餡一般都選用肥肉比例較高的五花肉，油煎時淋上麵粉水也非常吸油，如果加上沾醬，又會攝取過多的鈉含量，容易口乾舌燥，且血壓上升。

小招建議，選擇水餃會較鍋貼健康，熱量和鹽分也比較低。

2、漢堡

漢堡的熱量來自麵包、夾層肉和醬料。麵包愈柔軟，表示揉制時在麵糰里加了許多油脂，夾層的肉排是碎肉混了很多肥肉製作而成，脂肪含量高，又是油煎的，加上塗抹在麵包上的奶油和澆淋大量的美乃滋，使一個漢堡的熱量高達580卡。

3、燒餅油條加蛋

燒餅之所以香酥美味，是因為製作時添加了許多油，部分的餅皮還會加入酥油，一個燒餅的熱量約略230至250卡，其中約2%的熱量來自於脂肪。

油條經過反覆油炸，一條就有200卡，油脂和熱量十分驚人。而其中的夾蛋也是用油煎的，因此1份熱量就超過500卡。

4、蔥油餅

2片蔥油餅(1/4張蔥油餅)相當於1碗飯加上2大匙油，就有500卡熱量。製作蔥油餅必須用麵粉加油揉制麵糰而成，加上油煎過程，蔥油餅的表面不平整也很會吸油，使餅皮吸收大量油脂，又香又酥，而且麵糰就是精緻澱粉，精緻碳水化合物跟大量的油脂組合，是最容易發胖的食物組合。

5、零食早餐

　　上班族都會在家中或者公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。

　　因為零食大多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的身體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快就會使人體再次感到飢餓，臨近中午的時候血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。因此，並不利於人們長期食用。

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