優雅的快速和假期增長的體重說拜拜！

每逢佳節胖3斤

今天有多少人稱體重了？

估計不少人的內心又開始掙扎了

過了一個嗨皮的長假後

我們的體重也慘不忍睹

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先放輕鬆，這幾天增長的體重可能只是一個假信號！

你這幾天是不是有這樣的行為？

或許是導致你體重猛增的因素之一

吃的太咸了（高鹽）

如果你這兩天總下館子，或者放縱吃了點垃圾食品，那一定是因為食物里的鹽（鈉）超標而導致水腫，體重增加。

缺水

放假外出旅遊的人，脫離開辦公室，連喝水都有減少，如果你經常不喝水，你的身體就會認為你需要更多鎖水，以使身體器官保持正常運轉，所以，親愛的，你的身體兜著那麼多儲存的水，肯定會讓你看起來虛胖虛胖的，臉蛋，肚子都比過節前看起來要胖啦，體重也一定會增長拉。

消除水腫的方法就是多喝水，這樣你的身體會得到信號，可以釋放儲存的水分，節後第一天的減肥正確做法，就是多喝水。

便秘

作息因為過節，一下子不規律，可能會有排便不正常，那麼很容易體重增加幾斤，等等，那粑粑到底有多重呢？我知道你也會很好奇，所以還是有人做了點研究，發現，1-2天（or 3天）的便便可以重達1到4斤，呵呵噠....所以，讓生活、飲食趕緊回歸正常吧！

碳水吃太多

你吃進去的每克碳水，都會給你的細胞增加水分，所以如果近幾天吃的碳水多，那麼無疑也儲存了很多水分，這就是為什麼人們可以通過嚴格控制碳水很快的瘦下來，其實他們只是減少了水分而已。

酒精

不說也知道，這個很容易讓人身體有炎症上火，如果身體炎症多，就會浮腫，還有就是缺水，同上，身體的保護機制會鎖水來維持身體正常運轉，所以，再次重申，多喝水吧，你的身體會謝謝你的。

紅肉

如果你最近吃紅肉，它可能仍在你的消化道里，一個漢堡或是牛排需要24小時來消化。所以多吃一些水果蔬菜和多喝水，真正衡量你的營養。

你需要的只是讓一切回歸正常

健康的飲食、合理的每日運動

優雅的快速和假期增長的體重說拜拜！！

—— END ——

TAG:健身訓練營 |

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