頸椎病患者的福利，24小時頸椎保養表！

對上班族來說，頸椎很容易生職業病，而保養頸椎好像也是很難做到的，因為一工作就是一整天。有些需要長時間低頭或者抬頭的工作對頸椎負擔也很重。那如何才能保持它健康呢？

1、7:00：驅寒湯

對女性來說，早晨來一碗驅寒湯很重要，可以保持血液循環順暢，如果男生氣血不足也可以來一碗驅寒湯，只需將紅糖和生薑同煮10分鐘即可。還有天氣轉涼時要及時給頸椎保暖。

2、10:00：頸椎操

工作每隔1-2個小時，就需要讓我們的頸椎適當放鬆，做一套簡單的頸椎操即可。

轉動頭部，讓頸椎跟著活動一圈。然後用點頭抬頭的方式讓頸椎有拉伸感。低頭、後仰頭部、左轉頭部、右轉頭部連續做30次，記得輕柔一些。

3、14:00：按摩頸椎

下午時間，可以來一點不一樣的方式按摩，按摩可以放鬆穴位，促進機體血液循環，還能放鬆精神。首先用手指按摩頸側的風池穴3-5分鐘，感受到酸疼感即可，可以幫助頭部供血順暢，然後再按一側肩部的肩井穴，揉按3分鐘左右，感受到酸脹感即可，另一側同樣的按摩方法。

然後再用手掌按摩後頸部，用手掌摩擦至發熱即可。

4、18:00：運動

下班後應該進行全身的放鬆方法，可以通過運動來達到。比如用快走、慢跑、游泳、瑜伽等鍛煉都能放鬆頸椎的疲勞感，還有助於大腦供血。

5、19:00：補腎食物

晚餐時適當進食一些補腎食物，比如黑色食物。為什麼要補腎呢？因為腎氣不足也很容易引發頸椎病。晚餐食用補腎食物能強筋壯骨，給頸椎足夠的營養。

6、23:00：睡個好覺

睡個好覺是非常重要的，那好的睡眠什麼是關鍵呢？對，就是枕頭。枕頭不能過高過低，最合適的高度為8cm-12cm左右。

丹七君說

很多人有頸椎病卻並不重視，但是頸椎有我們人體很多通往大腦的神經、經絡及動脈，說不重要嗎？其實很重要，因此一定要預防頸椎病，如果已經有頸椎病的患者一定要定時保養。