掌握10個小方法，助你遠離糖尿病併發症！

糖尿病最可怕的是併發症，長期高血糖，對糖友最大的傷害是諸多併發症對全身的傷害。並且併發症也是可以提前預防的，在平常生活中要注意下面10個小方法：

1食物的選擇

糖尿病朋友吃碳水化合物時，要掌握好量，並且應該選擇那些能夠緩慢分解、提供穩定能量的碳水化合物，如全麥、豆類、堅果和新鮮蔬果。多吃健康食物，如深海魚類和深色綠葉蔬菜等。用含不飽和脂肪的食物來代替含飽和脂肪或反式脂肪的食物，如橄欖油。

2減肥

減肥能降低併發症風險，還能降低血糖和血壓。想減肥，首先要避開油脂食品，如肥肉、油炸食品、奶油製品等。蛋白質攝入量不宜過低，多選用魚、禽肉、低脂奶製品、豆製品。多吃綠葉或瓜類蔬菜、粗糧等既可飽腹，又能補充維生素、無機鹽和膳食纖維的不足。

3睡眠

睡眠困難的人夜間交感神經處於異常興奮狀態，一方面使患者感到疲乏煩躁，進一步加重交感興奮；另一方面過度交感興奮會使血糖迅速升高。因此，糖尿病患者出現空腹血糖升高時不應只考慮是否胰島素劑量不夠，還要看看是否睡眠欠佳。

4堅持運動

每天堅持運動半小時，可以降低膽固醇和血壓，並減少患心血管疾病的危險。此外，運動能緩解壓力，有利於血糖的控制。

5監測血糖

通過監測血糖，可以知道目前的治療計劃是否有效，可以知道自己適合什麼樣的飲食和運動，根據血糖情況及時調整治療方案，做到個體化的治療。

6控制壓力

壓力會導致血糖升高，因此做做深呼吸、瑜伽等減壓方式都很有效。要保持樂觀的心態，學會釋放壓力及情緒，可以經常來糖友圈轉轉，與更多的糖友交流，這是糖友的另一個家。

7少吃鹽

少鹽的食物能夠降血壓，保護腎臟。現代社會，人們攝入的鹽大多來自成品及半成品食物，因此最好用新鮮食材自己做飯，保持清淡飲食。

8注意感染

糖尿病病人感染風險高，並且恢復得慢，因此即使是小創口都應立即處理。此外，每天檢查足部有沒有水皰、創傷、腫脹等，冬天足部要做好保溫。

9戒煙

抽煙比不抽煙的糖尿病病人患心血管疾病概率高2倍。戒煙對心肺都有好處，而且能降血壓，減少中風、心臟病和腎病的概率。

10定期檢查

定期去醫院檢查，每三個月去醫院檢查糖化血紅蛋白，如果你在注射胰島素或者血糖偏離正常值，就需要增加就醫次數。此外，每年應該檢查眼、神經、腎臟以及牙齒。具體的可以在平台輸入：檢查

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