婦產科醫生教你如何對付痛經

相信大家都「耳濡目染」過痛經，婦女在經期出現小腹或腰部疼痛，每月都有那麼幾天疼痛難忍，嚴重的話還會出現噁心嘔吐、冷汗淋漓、手腳冰涼，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。但是這種痛90%以上是查不出什麼器質性的病變的，也就是說，生殖系統各個器官在結構功能上都是正常的，在這種情況下，痛經的問題就只是痛。

英國報刊報道美國有周期性月經的婦女中90％有痛經，36％一直或常有痛經。比例之高，讓人難以想像。在美國，痛經是導致缺勤或不能運動的最主要原因。而在全球女性中80%有不同程度的痛經。牛津大學婦科專家肯尼迪博士在英國科學成就學會會議上說：「三分之二婦女患上痛經，四分之三婦女痛經病發作時無法正常工作。

為什麼會出現疼痛感

1. 痛覺是一種自我保護機制

當你感覺到痛的時候，其實是機體在提醒你，身體的某個部位可能正在受到傷害，你要有所行動了。比方說牙痛，提醒你可能是有了蛀牙；腹痛，提醒你可能哪個臟器有了炎症；摔了一跤腿痛，提醒你可能發生了骨折。總之，疼痛不是問題的重點，疼痛提醒你要注意的疾病才是問題的關鍵。

2. 痛經主要是對症治療

痛經就不大一樣了，它是因為子宮平滑肌劇烈的收縮，壓迫了子宮內的血管，造成了短時間的缺血而引起疼痛，只有很小一部分的痛經是因為盆腔內臟器發生病變造成的。大多數的痛經其實就只是痛，它提醒機體注意的作用並不大，你除了痛經沒有什麼其他問題。所以這個時候我們只要針對痛進行治療就行了。

痛經，能治嗎？怎麼治？

雖然痛經是對很多女性的折磨，但其實治療起來還需要一些「手段」。

1、止痛藥

如果疼痛實在是很厲害，可以適當地使用止痛藥，這是緩解疼痛最好的辦法。不要強迫自己忍耐疼痛，其實這樣對身體沒有好處，還嚴重影響了生活和工作的質量。很多人怕吃止痛藥，覺得副作用大。其實只是看到了不好的一面而忽略了實際作用，通常一次月經也就最多吃前三天，有時候一天就夠了。很多情況是有了痛經，然後緊張，反過來可能更痛。而有了止痛藥，你會發現效果很好，緊張情緒消除了，休息好了，對緩解痛經也有所幫助。對於很多人來說一片止痛藥就能解決的問題，就不需要讓自己承受那麼多的痛苦。

但是一般情況下，不要隨便服用、濫用止痛藥；除非常疼痛、難以忍受時才考慮用鎮痛葯，並最好在醫生的指導下用藥。有胃潰瘍或者哮喘的女性就不要用止痛藥了，對這兩種疾病有影響。

2、短效避孕藥

用避孕藥來減緩痛經相信很多人都沒聽說過吧！其實在國外，很多痛經的女性都是通過此方法來治療痛經的。注意，是短效避孕藥，每天一片、連續服用21天的那種，不是事後緊急避孕藥！這種方法對於同時有避孕要求的女性，可謂一舉兩得，效果很不錯。

但是，因為短效口服避孕藥的成分是雌孕激素，很多人聽說有激素那是碰都不敢碰。再加上沒有性生活的女生，覺得吃避孕藥是一件羞恥的事，非常抵觸。所以，國內選擇這種方法的人並不多。其實，短效口服避孕藥短時間內應用還是非常安全的。而且，有可能停葯以後痛經自己也會緩解很多，那些被痛經折磨的生不如死的女生們可以試一試，吃之前要先和父母們溝通一下。

3、民間「偏方」

另外，關於痛經民間有著各種傳說，比如捂熱水袋啦，喝薑湯啦，或者不能碰冷水啦等等。這些東西都是因人而異的，醫學上做不出很好的統計來形成理論指導更多的人，如果你自己摸索出一些適合自己的規律倒是也不妨一用。

民間還有傳說，說生過孩子後痛經自然而然就好了。這也有一定道理，是因為分娩之後宮頸口會比分娩前相對鬆弛一些，而產後的子宮平滑肌不需要非常劇烈的收縮，就可以比較容易的將經血排出。因此，有相當一部分人，在生完孩子之後，痛經自己就好起來了。

4、注意細節

像我這種體質的應該是很多女生所羨慕的，因為一年四季手腳溫熱，所以像痛經的現象很少發生。體質不能決定，但我們可以改變環境。在日常生活中忌寒、涼、生、冷刺激，在月經期間，不要碰涼水，坐卧濕地，並且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染；熱敷也可以保持身體暖和加速血液循環，並鬆弛肌肉，緩解疼痛癥狀。經期應多喝熱水，遠紅外汗蒸可以促進微循環、修復受損細胞，也有暖宮護巢的作用。天氣漸漸涼了起來就要換短袖了，不要為了美穿露臍裝或者是超短裙什麼的。

5、穴位治療

針灸治療痛經發作時，針（或灸）主穴：氣海、合谷、三陰交；配穴：關元、子宮、足三里。先針主穴，強刺激，留針10～15分鐘。疼痛不止可加針配穴或灸氣海、關元；按揉三陰交也可以治療痛經，如果經期出現疼痛癥狀，要經常按摩這個穴位。用左手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，至有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

按摩雙手相疊置於小腹中間，具體位置是肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。可以增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用。

6、飲食調理

經期要注意飲食調理，不要傻乎乎的什麼都吃。經期忌吃生冷寒涼的食物，以免寒凝血瘀而痛經加重；月經量多者，不宜食用辛辣食物，以免造成經血量增多；咖啡、茶、可樂中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。盡量少吃或者不吃；服用鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。

專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由於它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。在經期我們也可以多食用溫性的食物，對於治療宮寒很有幫助。最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶，喝下去之後不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利於經血順暢流出。

7、留意個人衛生

洗澡就不要有公主心還採取泡澡的方式了，要用淋浴。保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;注意休息，減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

8、要留意進行運動

因為害怕運動加劇痛經癥狀的想法是錯誤的，靜養反而會不利於經血排出。平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，強度適中，又能使血流暢通；練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

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