孕媽快看看你是否出現這些癥狀，說明你需要補鈣了！

黃女士：懷孕7個月了，之前小腿老抽筋，還總是腰酸背痛的，醫生說有點缺鈣了，買了鈣片想起來就吃，牛奶和湯也不怎麼喝，上次體檢被醫生罵了，說我骨質疏鬆要抓緊補鈣，這下子連老公都慌了，唉！牛奶再不喜歡喝，都要天天喝了，老公說這也是為了以後孩子好。

幾乎所有的孕婦都會缺鈣，然而缺鈣對於胎兒和母體都會造成很大的傷害，妊娠初期是胎兒四肢發育和大腦發育的關鍵時期，如果此時准媽媽缺鈣了，易造成新生兒患先天性佝僂病、濕疹、晚長牙、夜啼哭、喉喘鳴等癥狀，所以孕媽們千萬別輕視缺鈣這問題。當孕媽發現自己身上出現這些缺鈣癥狀，一定要請教醫生，及時補鈣。

1、關節疼痛

懷孕期間如果長時間的攝取鈣量不足，孕婦會出現關節、骨盆疼痛的情況，為了保證血液中鈣濃度維持在正常範圍內，孕婦骨骼的鈣會大量釋放出來，從而引起關節疼痛。

2、小腿抽筋

小腿抽筋也是孕期缺鈣的癥狀，一般會在懷孕5個月後出現，發作時間一般是在夜間，嚴重的孕媽還會被痛醒，並且要進行半個多小時按摩才可以緩解疼痛，從而影響到孕婦正常的睡眠。(注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍)

3、牙齒鬆動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣會導致牙齒琺琅質發育不正常，抗齲能力下降，硬組織結構也會變得疏鬆，如果孕媽覺得自己牙齒鬆動的話，很可能是缺鈣了。

4、妊娠高血壓綜合征

大量研究表明，孕期若長時間缺鈣的話，很可能會導致血壓升高，甚至是誘發妊娠期高血壓綜合征，因此如果你長時間被妊娠期高血壓困擾，需警惕可能是缺鈣的癥狀，此時除了穩定血壓外，也需要及時補鈣。

既然鈣對母嬰都這麼重要，那應如何科學補鈣呢？

1、多曬太陽：每天定時到外面晒晒太陽，尤其是秋冬季節，在光合的作用下，人體才能獲取更多的維生素D，促進鈣的吸收。

2、注意飲食：從孕5月開始喝250ml牛奶、酸奶或配方奶，多吃含鈣豐富的食物，比如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。

3、選對鈣劑：孕婦要在醫生指導下服用鈣劑，在選擇鈣源時，必須要考慮其是否安全可靠，建議選擇含有山梨醇、適量維生素D、以及鈣含量高的碳酸鈣製劑。

孕媽平時要重視缺鈣這問題，注意飲食，合理地進行補鈣，才能避免造成更多的困擾，影響胎兒健康。

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