上班看電腦下班玩手機，眼都快瞎掉！你需要5種食物來護眼

作為一隻「上班狗」，整天都對著電腦，下班還捧著手機不放，看電視劇，走小說、刷朋友圈、聊天......眼乾眼澀眼疲勞是我們的通病。「20米外六親不認，50米外雌雄不辨，100米外人畜不分」，已經變成很多人的日常寫照。保護視力已經成為刻不容緩之事。

而這些食物，便有助於保護視力，遠離各種眼部疾病。

1、雞蛋

雞蛋富含卵黃素、蛋白質、卵磷脂、脂肪、維生素和鈣、鐵、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。雞蛋中的蛋黃營養最高，對緩解眼睛疲勞有很大的益處。

2、菠菜

對著電腦太久，眼睛容易變得沒有神，整天一副沒有睡醒的樣子怎麼可以！眼其實睛也需要通過食物補充營養來進行充電。最近英國曼徹斯特大學的一項研究表明，菠菜中的葉黃素對於預防眼睛衰老以及「視網膜黃斑變性」有很大的成效。

3、玉米

黃斑遭到破壞的時候容易出現黃斑變性、視力下降，嚴重者或雙目失明。而玉米中富含玉米黃質，它有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，守護黃斑的健康。

4、薺菜

有些人常常熬夜玩手機，導致患上了乾眼症，有時候莫名其妙眼睛就流下來，這時候我們該吃點啥呢？薺菜好像不錯！薺菜富含胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C。另外，鈣、鐵含量都很高。薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。

5、番薯

電腦屏幕的光在一定程度上會刺激眼睛，時間長了眼睛會感到疼痛，視力開始衰退。吃什麼對眼睛好？番薯可以幫你。番薯番薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。具有「補中益氣「的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎。番薯對治療肝炎和黃疸也有很大的效果。