不知道多少小橘子有這樣的煩惱，明明腿很細，上身卻一點也不瘦，手臂和肚子都有不少肉肉QAQ

看著女神穿無袖衣服美成這樣……

自己卻只能靠蝙蝠衫，各種寬大的袖子遮住手臂上咋也減不下去的肉肉。

想想就桑心啊！

悲傷化為動力！學會下面三個小動作，擺脫這樣的尷尬吧！

首先，你需要雙手支撐身體，手臂與地面垂直。同時要讓整個身體擺正，膝蓋和腳併攏。

動作1：

雙腳併攏上抬，上身保持挺直，手臂支撐身體下沉和上抬。雖然類似俯卧撐，但是這裡手肘方向要朝後，彎曲到90度即可。

動作2：

下身貼近地面，手臂支撐上半身緩緩抬起和落下，手肘同樣保持方向向後。

動作3：

手臂和腳支撐身體，臀部抬高，讓身體呈一個倒V字形。然後交替讓兩腿彎曲，保持手掌位置不變，從而拉伸手臂肌肉，達到瘦手臂的效果。

就是這三個動作，每天幾分鐘，再也不怕穿緊身衣和無袖衫。美美的手臂練出來！

（圖片均來自網路，如有侵權請聯繫橘子君)

最後一句：

你學會了嗎？

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※有贅肉的手臂會讓身材顯胖，如何減掉它？
※手臂肉肉的你就要選擇這些上衣才顯瘦
※手臂不僅要瘦，還要讓肌肉更緊緻有彈性，甩掉拜拜肉這裡最適合你
※我想要玉臂，可為什麼手臂總是那麼顯粗？
※我們真的需要這件手臂緊身衣嗎？
※顯瘦必備：手臂粗怎麼了？可是我會穿成細胳膊啊！
※想要手臂瘦下來？只需一副啞鈴就足夠！
※瘦手臂，沒有比它更好的了！
※看到這隻渾身肌肉的袋鼠，再也不敢說自己手臂粗了！
※追求好身材要多付出！瘦手臂別光只知道俯卧撐，這幾招效果更好！
※擁有了這些上衣，媽媽再也不用擔心我手臂粗了
※手臂粗，真的很顯胖！
※讓你瘦背又瘦手臂，只需一個啞鈴就足夠！
※哎呀！手臂上的肥肉太多了，怎麼樣才能甩掉呢？
※手臂有肉肉竟然這麼顯胖，練出精緻線條才更迷人！
※先了解原因 為什麼全身不胖就是手臂粗呢？
※夏天穿啥上衣都顯胖，那是因為你沒選對，五分袖為你遮掩粗手臂
※頑固的手臂贅肉，怎麼樣才可以減掉？
※實拍男子身患怪病，手臂比人大腿還要粗！簡直就是「一手遮天」！