早餐不吃這3種，竟然瘦了5公斤！
俗話說秋天到貼秋膘
自從中秋後
覺得跳操困難了
肉肉也不像夏天那麼好減了···
最主要的
胃口大開食慾大增啊！！！
都說人生唯愛與美食不可辜負~
愛我已經沒有
美食我也不能多吃···
我的人生還剩下什麼！
天吶！
每天工作壓力大
生活節奏快
對於一日三餐
真的是沒有太多的選擇和時間
只有早餐還能吃好點
上班族更是
每天上班匆匆忙忙
都說出門太急顧不上吃早飯
忙著工作就一直餓到中午
然後就被飢餓沖昏頭腦
大吃特吃……
還有人選擇
辦公室常備充饑小零食
沒事就來兩口
但其實這兩種飲食習慣都不健康
研究顯示，不吃早餐的人
更容易在午餐前吃一些
高糖分、高油脂的零嘴充饑
容易讓好身材離自己越來越遠···
所以，想減肥就從早餐開始吧~
早餐不僅是開啟一天新生活的動力
還是吃出理想身材的關鍵！
下瘦說的這三種早餐
姑娘們可以對照一下
看自己是否也是如此
如果中獎
可要注意了
因為這三種是減脂期間
大家都要盡量避免的早餐類型
1、傳統早餐
油條、油餅、雞蛋灌餅等，
這些食物為了增加口感，加入大量的油，
都會有油脂偏高的問題。
而且食物經過高溫油炸之後，
營養也會被破壞，還會產生致癌物質。
所以傳統早餐盡量少吃，
控制在一周一次的頻率就可以了。
早餐過於油膩，記得增加蔬菜和水果的攝入。
2、西式快餐
漢堡、甜食麵包，方便快捷而且味感不錯，
是很多上班族的最愛
但很容易出現營養不均衡的問題
3、零食早餐
雪餅、仙貝、威化等餅乾，
是來不及好好吃早餐的救命品，
順手拿來迅速充饑，是再方便不過的了。
但是充當三餐中最重要的早餐，很容易長胖！
零食多數屬於干食，
不利於消化吸收的。
雖在短時間內提供能量，
但很快會使人體再次感到飢餓。
看到這裡的妹子們
是不是有點疑惑了
早餐這麼多講究
還有啥能吃？
別急別急~
想要依靠早餐改變身材
其實也沒有那麼難
人體是否能維持充沛活力
早餐中所吃的蛋白質含量
佔據了決定性因素
建議大家
在早餐中盡量多攝入蛋白質
而最好的選擇就是牛奶
可以說牛奶是提供
優質蛋白和鈣的
最便捷的途徑
下面再給大家推薦
3個減脂營養的健康早餐
每個的製作時間不超過15分鐘
保證姑娘們在忙碌的早晨
能吃到稱心滿意的早餐
1.番茄雞蛋吐司+香蕉牛奶
2.藍莓香蕉Smoothie Bowl
3.牛奶燕麥粥+果蔬
健康早餐和理想身材
兩者的關係密不可分
為了喚醒身體
讓身體有足夠的能量去迎接新一天
健康的早餐也是必不可少的～
妹子們快快動手做起來
沒有難度很好上手
希望以後叫醒你們的不是鬧鐘
而是香噴噴的健康早餐哦！
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