這5種早餐吃了胖10斤 終於找到了瘦不下來的原因

很多愛美的妞兒們，都有賴床的習慣，直接導致了來不及吃早飯，或者隨便對付了一點。其實早飯如果吃得不對，很容易導致發胖的啊！

回味早餐

不少家庭的「媽媽」都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣子是省事兒了，但是對身體特別不好！

建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

速食早餐

漢堡包、油炸雞翅等，好吃是真好吃，但素，難道一大早，你就要吃的那麼油膩膩嘛？

這樣你的腸胃怎麼可能經受的了呢，特別是現在快餐店增加了快餐的項目，就更會吸引你們上鉤了，下次可要注意喲！

油炸食品，長期吃肯定是很不健康的。如果用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。

傳統風味早餐

傳統的中國小吃，如果早上能來杯豆漿，配油條。你可能覺得整個人生都完美了！說的文藝點，我們吃的不是食物，吃的是一種懷舊的感覺！

但是吧，真的不用把油條說的那麼有情調，怎麼著，它也是高溫油炸食品，難消化，油脂量明顯超標！

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

零食早餐

很多菇涼都怕自己突然就餓的不行，於是乎都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。早上起床，拿起來吃幾塊，那真是方便到不行！

如果平時是可以的，但是，如果你選擇在早餐就這樣吃，真的不合適，畢竟有點干，本來早上起來，你就是脫水的狀態，更不容易消化！

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太干可以加上一根黃瓜。

移動型早餐

上班狗的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。

邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。

以上就是小編給大家總結的一些有關減肥早餐的相關內容了，如果你平時也習慣吃這些早了，小編建議你儘快改掉這些不好的早餐習慣，不僅容易發胖，還會影響健康呢。

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