健身可以豐胸嗎？！
如果只是單純的通過減肥 胸部一定會大幅度縮水 那麼通過健身呢？
今天
小編就來為大家科普一下
健身可以豐胸嗎？
首先先上一張圖
這張圖很好的說明了胸肌和乳房的關係
胸肌在乳房的下面
並且更靠上
而乳房多半填充物是脂肪
乳房的大小
基本上是遺傳因素
後天努力
多半是不靠譜的
那我們鍛煉胸肌會有什麼效果呢？
胸肌變厚
看起來我們的胸膛就厚實一點
前胸脯有肉了
自然胸部會撐起來一些
也會讓胸部更挺拔
健身多鍛煉胸肌
是會對胸型有改善的
但是想起到一個逆天的效果還是沒多大希望的
不過也不要因為覺得豐胸沒戲了就不練胸
因為有了胸肌的前胸膛
真的也很性感哦
還有就是正視一個態度
胸大也好胸小也好
健康就好
不要盲目羨慕別人
只要夠自信，夠陽光，積極向上，
愛運動，不會有人覺得你不美
如果像下圖這麼平胸的妹子，
多練練胸肌是可以練出「溝」的
有胸的叫「乳溝」
好吧，如果你夠平胸，
那我們就直呼它為胸縫
多練練胸肌，你的胸縫會有些明顯哦
穿衣服的時候也很好看，不會一馬平川呢
也不用擔心領子太大，飛機場太難看了
哪些動作可以幫助鍛煉胸部呢？！
MAX幫大家整理了一下
敲黑板，劃重點啦！
?
俯卧撐
能更多調動胸部肌群的俯卧撐，在做的時候雙掌的距離要比肩膀更寬一些。注意保持脖子和脊柱要在同一條直線上，兩腳併攏。
跪式俯卧撐
有些姬友手臂力量不足，可能一開始還做不了標準的俯卧撐，那麼可以從跪式俯卧撐練起。
平板支撐卧撐
保持平板支撐姿勢，隨後手臂依次撐起把身體撐起呈俯卧撐的姿勢，然後重複上述動作。
臂屈伸
起始姿勢是蟹行姿勢四足著地支撐，腹部朝向天花板。向下彎曲肘部，感受上臂後側、肩膀和胸部肌肉的牽拉感。
俯身提臂擠胸
俯身並保持背部挺直，手臂展開與耳部同高。保持手臂平直，抬起、放下，循環往複。
踮腳平板支撐
保持平板支撐姿勢；臀部抬高，身體成弓形，把重心放在前臂和腳趾上。腳趾發力帶動身體前移，隨後再帶動身體收回，直到整個腳掌與地面恢復垂直位置。
蝶式擴胸
雙手握啞鈴，仰卧於地面或凳上。雙臂伸直與身體保持垂直，以肩關節為軸心，內收雙臂至胸口上方，注意肘關節始終保持在外側；隨後雙手下放至肘微屈，感受胸部肌肉的牽拉感。再重複上述動作。
卧推
仰卧在地面或凳上，曲雙臂握啞鈴（或杠鈴），放置於胸部兩側。推起啞鈴至胸口正上方，啞鈴之間的距離保持與肩同寬或稍寬與肩，保持肘微屈，再收回。重複上述動作。
最後還有關鍵的一點就是，
平時就要自信地昂首挺胸！
-END-
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