經驗分享▎跟著兔子跑掌握配速，如果遇「流氓兔」該怎麼辦？

馬拉松比賽里，那些在腰間拴著氣球的跑者在幹什麼？他們是比賽的定速員，俗稱「兔子」，是馬拉松賽事里必不可少的人物。

「兔子」的工作既簡單又複雜。簡單就是他們只需和參賽者一起跑步就行了。複雜在於「兔子」必須依照相對固定的速度前進，在固定時間內完賽，帶領參賽者一同前行，完成比賽。

比賽進行中，每個「兔子」腰間固定一個氣球，上面標有他的完賽時間，時間從3小時、3小時30分鐘、4小時，一直到5小時30分鐘不等，跑步愛好者只要根據自己的實力和目標完賽時間，跟著有不同完賽氣球標誌的「兔子」一起跑即可。

因此，「兔子」把握時間的能力很強，可謂場面控制大師。

當馬拉松比賽的兔子要求還是比較高的，比如在今年的重慶馬拉松上，組委會對兔子的要求是這樣的：年滿20歲，須提供至少3次參加全馬的成績，最好有感染跑友、散發正能量的跑步故事。對於一般的跑者來說，兔子最重要的是速度要平均，兔子速度穩定，不會忽快忽慢，好的兔子都是頂級跑步高手。

跑馬拉松時間長了你會發現，除了官方「兔子」以外，不少機構和企業商家自己組建跑團，並有自己的「兔子」。但據跑友稱，這種兔子不是特別專業，會讓一些跟跑者遇到了「坑」。

跟著「兔子」跑是為了更好地完賽，但如果遇到時快時慢或者只顧自己飛速向前，不顧其他跑者的「流氓兔」，那就麻煩了。

有跑步愛好者回憶：「在一次馬拉松賽事中，跟著一個標註4小時30分鐘完賽的「兔子」跑，沒想到他一會兒跑得快，一會兒跑得慢，把我折騰慘了。慢了之後突然要快起來，對心率的要求很高，當時他突然提速，我覺得自己實在難受，就放棄了跟跑。有些兔子自身水平很高，跑到30多公里後還能保持高速，把大家遠遠甩在後面，這種兔子我們一般稱之為『流氓兔』。

跟著「兔子」跑，既能保持合理安全的速度，也能爭取個人最好成績，但馬拉松賽事時間長，如果身體不適，一定不要刻意跟著「兔子」一路跑下去。

跑友解釋了原因：「高配速兔子賽程過半甚至不需要補給，但我到了這時就需要吃東西，如果吃東西就會落後他一大截，再趕上去就特別費力。如果我不補給一直跟著他跑，肯定跑不完比賽。跑步愛好者一定要根據自己的實際情況選擇兔子，如果你的水平沒達到那個程度，一定不要刻意跟著兔子跑，否則比較危險，量力而行非常重要」。

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文章編輯：90後小帥哥

圖片來自：網路

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