孩子睡眠不好，媽媽也跟著遭罪！寶寶睡眠不好怎麼辦？

照顧寶寶本來就會讓父母的睡眠變少，如果再加上孩子的睡眠出了狀況，更是令家長頭疼。最常發生的就是拒絕睡覺，或是半夜清醒，因為幼兒都貪玩，不想休息。爸媽可以創立一套睡眠常規，建立寶寶睡眠習慣。

一、常見的幼兒睡眠問題

1、反抗拒絕就寢

大多數的幼兒都不希望一天結束，他們想要繼續玩，不要睡覺。有時候他們會用大哭來反抗，甚至是保持清醒來測試自己是否可以掌控別人。

2、睡一半醒過來

有些幼兒會在半夜醒來，並且感到恐慌。這通常發生在他的睡眠周期結束時，醒來發現沒有人看顧，他們因為害怕而哭泣。

給幼兒一個玩偶陪伴他入睡。

3、清醒的太過早

有時候幼兒會因為長大了，需要睡眠變少而清醒，但更多時候是因為他肚子餓了，或是尿布濕了、有蚊蟲叮咬。有時候房間的噪音或刺眼的陽光也會影響。

4、躲避不想午睡

在下午午睡可以幫助幼兒保持一整天精神良好，但是幼兒無法理解。抵制午睡的幼兒不懂得經過休息他會更有活力玩耍。

5、膽小不敢睡覺

有的幼兒會因為房間不夠明亮而不敢獨處，覺得黑暗中的物體看起來很怪異，或是害怕有怪物。有時候這是因為寶寶已經見過恐怖的事情或被欺負，才會如此。

6、需要時間入睡

理想情況下，幼兒在床上應該15~20分鐘左右就要睡著，如果孩子需要很長的時間才能睡著，這將不利於他的身體和情緒成長。

7、因為疾病失眠

每個孩子的忍耐力不同，有的可能會覺得牙痛不算什麼，有的可能無法承受。所以有的孩子會因為疾病帶來的疼痛和不安而無法入睡。

二、爸媽如何幫助幼兒入睡

1、建立睡眠儀式

建立一套睡眠儀式，遵循它直到寶寶能夠自行入睡。像是沐浴換睡衣，接著說故事或唱歌，然後熄燈睡覺。這樣可以讓孩子知道下一步要做的就是睡覺。

2、檢查用餐時間

為了防止幼兒因為飢餓而有睡眠問題，確保孩子一天進食3餐。睡前提供一些點心，像是水果或牛奶。記住要有間隔時間，不要吃完馬上睡覺。

3、穿著舒適衣服

適當、舒服的衣服可以讓幼兒睡得更好。有時候孩子可能會因為踢棉被而半夜冷醒，因此準備一件防踢被的睡袍會讓你更加省事。

4、給予撫慰對象

有時候孩子會因為害怕而不敢入睡，因此給他一個玩偶或是毛毯，陪伴他入睡。這些物品可以讓他有安全感，讓他不會害怕。

5、留意異常狀況

有時候孩子會因為生病而睡不好，因此，留意幼兒的睡眠狀況，是否有鼻塞或是發燒的跡象。如果癥狀太過嚴重，可以考慮帶他就醫。

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