養肝護肝要注重這5個方面！

肝臟是關乎整個身體健康的重要組織，肝損傷可能會引發脂肪肝、肝炎、肝硬化甚至肝癌等疾病。而對於本身就有肝臟疾病的患者而言，養肝護肝也成為他們的首要任務。

人體主要是靠肝臟來代謝的，具有解毒、造血和凝血作用。因此肝臟是人體內最大的解毒器官，很多毒素都需要經過肝臟才能得以排解。那麼，日常生活中應該從哪些方面做到養肝護肝呢？

1、注重飲食

飲食是養肝的關鍵，不論吃什麼，都會經過肝臟代謝，由此可見，肝病患者需特別注重飲食。

首先，在飲食方面需做到盡量不飲酒，不吃刺激性食物；其次，在飲食調理上，需堅持多喝水，多吃蔬菜及某些高蛋白、低熱量的食物。對於肝功能修復有著重要的作用，可促進肝細胞再生。

2、注意睡眠時間

肝病患者不能熬夜，平時要按時休息，有利於肝功能的恢復。尤其是晚上一點到三點左右是養肝血的最佳時間，此時患者需處於深度睡眠當中。即便是正常人，醫生也不建議熬夜，熬夜傷肝是許多年輕人需要了解的常識。

3、保持正常體重

保持體重是預防肝病進一步惡化的基礎工作之一。體重過重會加重肝臟負擔，並且增加了罹患脂肪肝的風險。因此，肝病患者需控制體重，若本身比較胖，堅持有規律的科學減肥對肝功能的恢復有著重要的影響。

4、保持心情開朗

人的情緒因素對生理的影響力可見一斑。對於肝病患者而言，除了口服硒麥芽五味子片等藥物治療外，還要學會調節情緒，或者採取溫和的方式去宣洩這種情緒，有助於保護肝臟。

5、堅持適量運動

肝病患者需要參與一些適當且適量的運動鍛煉，如散步、慢跑、游泳、打太極、打羽毛球等，有氧運動，可起到消耗脂肪、提升免疫力的功效，對肝臟的修復有著重要的作用。

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