吃什麼水果減肥最快？8種水果讓你越吃越瘦

愛美的小吃貨有福啦！今天為你介紹8種好吃不貴的減肥水果，別看它們平時並不起眼，但若論起減肥的效果來，你還真不得不佩服它們。快來看看都有哪些水果能起到減肥瘦身的效果吧！

1、蘋果

蘋果中含有大量的膳食纖維，膳食纖維有利於腸胃的蠕動，可以幫助腸道排毒。而且蘋果中的鈣質有助於體內多餘的鹽分代謝，防止下半身出現水腫型肥胖。另外蘋果中的大量果膠還能促進胃道中鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

2、檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，可促進胃蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，還有助腸胃的消化和吸收，可起到很好的瘦身減肥效果。

3、鳳梨

鳳梨蛋白酶，又稱鳳梨酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。

4、葡萄柚

葡萄柚中的酶能「影響」人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然的果膠營養成分，能減低血液中的膽固醇含量。

5、香蕉

香蕉對減肥相當有效，因為它的熱量低且食物纖維含量豐富。1根香蕉凈重約100克左右，但其熱量卻只有87卡，與一碗米飯的熱量比起來微不足道，大約只有米飯1/3的熱量。而且，香蕉容易讓人有飽腹感，且含有豐富的鈣及維生素，可以消除身體的浮腫現象。

6、西紅柿

西紅柿的熱量很低，5個西紅柿的熱量才相當於一碗米飯，但這些分量的西紅柿足以讓你吃到撐！另外，西紅柿內含有豐富的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的過程中，無法被腸道消化，只會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質，並隨之排出體外，從而起到減肥瘦身和排毒的作用。

7、西瓜

西瓜的水分含量在94%以上，因此西瓜具有利尿的作用，能使體內多餘的鹽分排出體外，減輕身體浮腫，幫助身體消除水腫。在乾燥的秋冬季節里，不時吃一點西瓜還可起到去火消炎的功效，身體內的毒素會通過體液大量排出，最後達到瘦身的效果。

8、獼猴桃

獼猴桃被認為是營養密度最高的水果，其熱量非常低，每100克才有53卡路里的熱量。同時還具有高鉀低鈉的比例，可以調解血壓，協同其他豐富的礦物質維持身體鹼性狀態。另外，獼猴桃中所含的纖維，可以幫助排便，尤其是對有便秘困擾的減肥人士來說，清除宿便、減少毒素累積就能起到絕好的減肥效果。

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