飯後吃什麼水果減肥 5種水果效果最佳

想減肥，節食可不是一個好方法，減肥最好的方法就是飯後吃水果!那麼問題來了，飯後吃什麼水果減肥效果最好呢?

1.草莓

草莓不僅外形惹人喜愛，同時其中所含有的營養價值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口乾，更加讓我們愛不釋手。在研究中發現，草莓中的營養價值很高，除了含有大量豐富的蛋白質之外，同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質，這些營養物質都有利於我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C，這種營養物質能夠很好的促消化作用，以此來達到減肥瘦身的目的。

不僅如此，在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素，這兩種營養物質能夠幫助我們很好的達到潤腸通便的作用，同時還能夠預防便秘。因此一些患有長期便秘而導致肥胖的人群，更應該多吃些草莓來進行有效的減肥。

2.蘋果

一直以來大家都把蘋果作為瘦身減肥的最佳水果，經過研究發現，蘋果的減肥功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的減肥作用，是由於在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c，這兩種物質能夠幫助我們很好的促進消化，從而避免過多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質成分還能夠保持血糖的穩定，在減肥的同時還可以幫助我們有效的降低膽固醇。

在研究中發現，一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感，從而避免過量進食。蘋果減肥的效果非常的顯著，但是在吃蘋果的時候要注意農藥殘留等問題，以免食物中毒。在晚上吃什麼水果減肥的問題上，蘋果絕對是你理想的選擇。

3.葡萄柚

要想減肥的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚，經過研究發現，在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素，除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶，它會影響人體使用和吸收糖分的方式，從而讓糖分不會直接變成脂肪儲存。尤其是對於一些長期浮腫的人群而言，更具有減肥的功效，因為它具有很好的利尿功能，長期食用可幫助我們擺脫浮腫。

4.山楂

山楂營養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

5.獼猴桃

獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

溫馨提醒：飯後吃水果也是有一定的時間限制的，如果在飯後立即吃水果會對於胃部造成嚴重的傷害，我們最好是在飯後半小時以後吃水果，這樣才能減少胃部的傷害，同時飯後一定不能坐著或者躺著，最好是多走動一下，這樣有利於減肥。

肥胖竟然會引起這些慢性病 該如何預防

冬季皮膚乾燥 多吃9種水果滋潤皮膚

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！