飲食失調？這5個瑜伽體式可以幫到你！
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堅持練習，你會發現這些簡單的瑜伽體式帶給你的驚人效果！
1、犁式
有助於解決消化問題和增強你的食慾
平躺，抬起雙腿，與地面垂直
伸展雙腿，嘗試在雙肩前腳趾觸地
保持15秒
當向頭部前方摺疊雙腿時，可以彎曲雙膝
2、弓式
有助於治療背部問題，飲食失調，提高氧化作用。
俯卧，雙腿併攏，雙手放在身側
以膝蓋為折點，摺疊雙腿，儘可能靠近臀部
確保雙膝併攏
用拇指和食指抓住大腳趾
身體保持平穩，抬起雙腿，頭部和胸腔
腿部靠近耳朵處
目光注視前方，儘可能嘗試肩地保持該動作知道感到身體的舒展
3、手倒立
可以幫助解決消化不良等問題、便秘,甚至克服飲食失調。
十指交叉，彎曲手肘建立一個三角形放置於頭部
手指和手肘相互接觸來平衡倒立的身體
慢慢伸直雙腿
把雙腿靠近頸部
軀幹離開地面，臀部接觸下腹
保持平衡，伸直雙腿
伸直雙膝，把身體重量集中在頭部
保持大約15到20秒
4、山式
有助於對抗抑鬱、焦慮、提供能量和提高身體的平衡，幫助克服飲食失調。
站立，保持脊柱平直
雙腳稍微分離，腳後跟併攏
雙腳踩實地面，雙手放於身體兩側
目光注視前方，保持3到5分鐘，直到你感覺到累
5、鴿子式
有助於提高胸部力量，體內的肌肉群、腿部力量，放鬆髖部和大腿。最重要的是幫助克服飲食失調，促進食慾。
跪坐在地面
在身後伸展右腿
保持伸展，直到左膝和左腳靠近右臀部
腳趾觸地
軀幹向前傾斜，吸氣，打開胸腔
保持該動作直到感到背部有拉伸的感覺
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