孕期抽筋躲不過，教你5種方法輕鬆破

健康 11-11

部分孕期的麻麻，都會有腿抽筋現象，尤其是孕晚期。夜裡明明睡的好好的，結果腿一抽筋，難受要死，睡意都沒有了。更令人費解的是，就是早上伸個懶腰，腿就開始抽搐，是各種的不爽呀。有沒有中招的?今天鴿子就領著大家來看看，討厭的孕期抽筋。

孕期抽筋的原因

1.鈣磷比例失衡。如果孕麻麻在孕期攝入的鈣不足，就很容易造成鈣磷失衡，從而發生腿抽筋的現象。

2.站立時間過久。孕期站立時間過久，做太多路，都會引起孕麻麻的腿部的痙攣。

3.天氣寒冷。天氣太寒冷也有可能會引起孕麻麻的抽筋，尤其是現在天氣越來越冷，更容易發生腿部的抽筋。

4.下肢血液循環不暢。

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孕期抽筋的危害

關於孕期抽筋，雖然不像疾病一樣可怕，但是孕期抽筋也是不容忽視的。孕期抽筋就是肌肉暫時性僵硬，如果孕期抽筋是缺鈣導致的，那缺鈣就可能對胎寶寶的發育，產生影響，誘發早產或出生後寶寶有骨骼疾病。

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如何預防孕期抽筋

1.加強鈣質的攝入。孕期鈣的補充可以通過食物或鈣補充劑來進行，富含鈣的食物，有乳製品、堅果類、海鮮類（需要特殊注意，不要吃螃蟹哦）等等。當然，孕麻麻也可以食用一些鈣補充劑。

2.注意補充維生素D。維生素D能促進鈣的吸收，如果沒有足量的維生素D，身體內就是有再多的鈣也不能被人體吸收，所以維生素D的補充很重要哦。維生素D的補充可以選擇用曬太陽和食用維生素D補充劑來實現。

3.運動防抽筋。孕麻麻可以通過一些簡單的運動來預防抽筋，例如睡前活動一下小腿的肌肉，特別是容易抽筋的部位哦。

4.注意防寒保暖。冬季來臨，孕麻麻的防寒保暖就顯得格外重要，我們可以選用舒適厚厚的衣服來進行保暖，衣服的材質最好是彈性好質的，厚的。

5.睡前溫水泡腳。孕麻麻最好每天睡覺前用溫水泡泡腳，然後可以幫粑粑幫忙按摩一下腿肚，也可以用熱毛巾熱敷一下小腿。

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抽筋時怎麼辦

1.立即腳著地。當孕麻麻發生抽筋的時候，可以腳跟著地，或用腳跟抵住其他的東西。也可以膝蓋伸直，腳掌向膝蓋的方向上翹，並以腳踝為中心呈圓圈繞動。

2.按摩小腿部位。當孕麻麻抽筋時，粑粑可以幫助麻麻按摩小腿肚，也可以用熱水泡腳以及小腿抽筋處，然後按摩小腿部位。

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鴿子提醒：如果孕麻麻孕期抽筋很嚴重，甚至已經影響到了正常生活，一定要去醫院治療哦。

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