流產後注意飲食 滋補養身最重要

一、流產後應該要吃的食物1、含鐵豐富食物

流產會引起大量失血，可能會導致你體內的鐵大量流失，甚至可能因流產而出現貧血或是其他相關癥狀，虛弱和疲勞感是常見的，因此攝取含鐵食物是重要的。

2、含鈣豐富食物

懷孕期間你身體的鈣含量會大量下降，這也就是為什麼應該大量攝取含鈣的食物，牛奶、乳製品、乾果都是鈣含量豐富的食物。

流產後一定要注意調養身體。

3、感覺很好食物

失去你的寶寶可能會讓你很難過，甚至出現抑鬱的狀況，因此你可以攝取一些含鎂的食物來遠離抑鬱，像是純巧克力、堅果和豆子。

4、水果以及蔬菜

你還需要攝取足夠數量的蔬菜和水果，以補足流產後身體所需要的營養。因為水果含有維生素C，綠葉蔬菜含有多種礦物質和維生素，可以提供你很多營養。

二、流產後應避免吃的食物1、低纖維的澱粉

碳水化合物可以提供你身體的能量，還可以控制血糖水平，但是精緻穀物和低纖維的澱粉會導致你的血糖快速波動，因此應該要避免。

2、甜食含糖食品

避免攝取含糖的食品，因為它們太容易引起血糖水平的波動，像是糖果和碳酸飲料，能不吃就不要吃。

3、牛奶以及肉類

流產之後，避免發炎是很重要的，因為它會引起你的疼痛和不適。肉類和奶製品的脂肪會引起發炎，因此你應該要避免食用。

4、各種垃圾食品

你可能會渴望垃圾食品，適量的吃一些是沒問題的。但是流產後不要讓垃圾食物變成你的主食，因為它只會給你熱量，還會妨礙你食用有營養的食物。

5、大豆制的產品

大豆雖然對身體健康是有益的，但是它充滿了植酸，會阻止你的身體吸收鐵。因此，流產後最好限制你的大豆攝取量。

6、易滋生細菌的

為了避免感染，有一些食物很容易滋生細菌，你也應該要避免，像是軟起士、生肉、海鮮、為高溫消毒的奶製品。

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