小暑養生須知 注意飲食很重要

小暑節氣是夏季的第五個節氣，這個時候是天氣炎熱的開始，真正炎熱的夏季才剛剛開始哦。小暑應該如何養生呢，小暑是小熱，還沒有到十分炎熱的地步，所以小暑養生的方法要從這個時候就應該進行了，下面的這些飲食注意事項是大家都要了解和熟悉的。

對於冷飲不可多吃

夏季適量吃冷飲可防暑降溫但冷飲吃得太多則有害無益胃腸受到大量冷食的刺激就會加快蠕動，縮短食物胃腸里的停留間直接影響人體對食物營養的吸收。由於夏季氣溫高體內的熱量不易散發胃腸內的溫度也比較高，如果驟然受到大量的冷刺激有可導致胃腸痙攣引起腹痛。小暑節氣最好不要吃太多冰冷刺激的食物，特別是對腸胃不好的人群來說，對腸胃是刺激，而且還會導致腸胃痙攣啊或者是腹瀉的情況發生。

對於瓜果也不過量食用

夏季瓜果對維持人體內酸鹼度平衡有很好的作用，但過量食用會增加腸胃負擔重則會造成腹瀉，這由於此節氣中陰氣已生所以生冷硬的食物便會對腸胃有所傷害。小暑天氣炎熱，很多人都喜歡吃瓜果，要注意不要食用過量，以免加重腸胃的負擔。

天氣熱的時候要喝粥

用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。小暑天氣炎熱，可以喝粥，可以有消暑的作用。

小暑如何養生的這個問題，小編介紹了一些飲食須知，這些飲食可以幫助我們降溫，要注意這些養生的小常識，夏季不要吃太多冷飲，不要吃太多瓜果，以免導致腸胃的不適，可以選擇飲用不同的養生粥，可以有消暑降溫的作用和效果，大家可以試試、

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