立冬都過了，再不學就晚了！

農曆十月入立冬，標誌著天地間生物的陽氣進入到了收藏節段，人們的飲食、起居乃至行為方式都應該考慮藏的因素，這樣才能進入人和自然和諧的狀態。除了在飲食上注意溫補，起居上注意保證睡眠，穿衣上勿忘保暖外，再給您一個穴位保健方法，那便是艾灸。

陽虛、氣虛人群更適合艾灸療法，艾葉性溫，純陽之物，能幫我們祛除寒濕、補益人體陽氣。艾灸能通過艾絨燃燒產生的葯熱之氣，對穴位進行熏灼、溫熨，以激發經絡之氣，溫通氣血，從而達到防病、治病的目的。

《扁鵲心書》中有記載，「人於無病時，常灸關元、氣海、命關、中脘，雖不得長生，亦可得百年壽。」下面我們來看看這些適合冬季補陽的穴位都有哪些。

1.關元穴：

是任脈之穴，在肚臍下三寸，是任脈與足三陰經的交會穴。主一身元氣所在，為生化之源，男子藏精，女子藏血之處，具有通調沖任，調理氣血，補腎固精的功效，能夠調治諸虛百損及泌尿生殖系統病症。

2.氣海穴：

下腹部，肚臍下1.5寸處，循任脈上傳陰交穴。《針灸資生經》：「氣海者，蓋人之元氣所生也。溫灸氣海穴能益氣助陽、調經固經，能治療形體贏瘦、臟器疲憊、乏力等氣虛病症；腹痛，泄瀉，便秘等腸腑病症等。

3.中脘穴：

在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，屬任脈。任脈、手太陽與少陽、足陽明之交會。主治胃痛，嘔吐，呃逆，反胃，腹痛，腹脹，泄瀉，痢疾，疳疾，黃疸，水腫。

4.命門穴：

命門穴位於腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。本穴氣血由督脈之氣堆迭而成，溫灸命門穴能治虛損腰痛，脊強反折，遺尿，尿頻，泄瀉，遺精，白濁，陽痿，早泄，赤白帶下，胎屢墜，五勞七傷，頭暈耳鳴，癲癇，驚恐，手足逆冷。

在灸的方法上我們可採用溫和灸：將艾條點燃後，在距穴位上方約2cm處施灸，如局部有溫熱舒適感覺，即固定不動，可隨熱感而隨時調整距離。每次灸10～15分鐘，以灸至局部稍有紅暈為度，隔日或3日1次。