你那麼懶，可能是因為濕氣重！

感到疲倦多因濕氣重

「濕重」說起來很簡單，就是體內水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是濕重。腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡著，這都是濕氣重的表現。

為什麼會濕氣重？因為雨水多，空氣比較潮濕，這是外濕；而內濕，是因為體內脾虛造成的，可通過調理來健脾祛濕，把體內的濕去掉，就不會感到疲倦。

祛濕有技巧

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

第3招：避開環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未乾的衣 服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助 這些電器保持空氣的對流。

第4招：：妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。體內濕氣的運化，要依靠脾來進行，因此，健脾化濕的食物都在可選之列。比如，白扁豆、山藥、薏苡仁等。

吃薑也是化解體內濕氣的一種好方法。生薑有解表化濕的功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調味，對於畏寒痛經的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生薑調味，是無法起到化濕作用的。

健脾化濕的同時，更需要減少內濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、姜，以降低其寒涼性質。

脾虛濕氣重的食療辦法

很多人一提起祛濕，就馬上舉手說「薏米紅豆粥」，確實，對於一般的濕氣，這個有用；但如果是濕氣重，甚至是脾虛濕氣重，那就必須是薏仁茶。

薏米仁、紅豆(注意中醫里的紅豆指的是赤小豆)最大的作用還是祛濕消腫，所以說有輕微的濕氣，吃點薏米紅豆粥是可以的。但若是脾虛濕氣重，則要加上芡實。芡實有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶的功效。三者結合，才能達到健脾益氣、利濕消腫的效果。

健脾祛濕的芡實薏仁茶的做法

材料：熟薏米仁、芡實、赤小豆

做法：將生的薏米仁炒到微黃色，再加上芡實、赤小豆一起煮水喝。連喝28天會有明顯的效果，因為28天正好是人體的一個生物周期。

四個小提醒

1、食療法最麻煩的就是這三種食物都特別難煮爛，少則半小時，多則一小時，只能耐心點！

2、按摩是一種很好的祛濕方法，常用手指刮身體4大祛濕穴位(豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛濕效果。

3、運動也有祛濕的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。

4、保持心情舒暢，無論是對健脾、祛濕還是對健康，都有極大幫助。

一個穴位

打開祛除濕氣的開關

承山穴是祛除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有濕氣的緣故。

取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，這個位置，肌肉分成「人」字形，承山穴就在人字中間。

按摩方法：

1、點按法：承山穴按上去會非常酸痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。

2、承重法：隨意站立，雙手在胸前環抱，腳跟稍稍抬起，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣一來，受力部位正好是位於小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。

按壓承山穴最好的時間是下午的3點至5點，那時候我們身體的膀胱經氣血最為旺盛，可以讓身體為我們祛濕助攻。另外，一些中老年朋友容易出現小腿抽筋，尤其是在夜晚睡覺的時候，這時只要按揉承山穴，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。

除了按摩承山穴，另一個祛濕的好辦法就是艾灸。聖愛懸灸，有溫經通絡、昇陽舉陷、行氣活血、驅寒逐濕、消腫散結、回陽救逆等作用，也常用於保健。對慢性虛弱性疾病和風、寒、濕邪為患的疾病尤為適宜。

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