冬季手腳冰涼危害大，學會這7招可以讓你暖和一冬天！

眼看著秋風瑟瑟、北風狂吹，天氣越來越冷了。一到這個時候，很多人特別是女性、老人，還有平時就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內往外的透著涼氣，怎麼捂也捂不過來，穿多少都不管用。

天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了。有人說手腳冰涼的人是折翼的天使、冰美人，這是個很浪漫的比喻。

但浪漫往往被現實打敗，手腳冰涼是病的表現，需要調理。這是身體給予我們的一個信號，告訴我們處於亞健康的狀態，千萬不能小看它！

手腳冰冷的4大原因

1、末梢循環不好

「冬天出現手腳冰涼是一種正常生理現象。」氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。

多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，但對本身血管迴流能力弱、末梢循環差的人群，難通過這種方式讓四肢回暖。

2、陽虛體質

「在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的『陽虛』體質。」

陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補「陽氣」。

3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結

除了陽虛之外，根據癥狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。

虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。

4、穿少了

當然，手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。

很多愛美女性即到了寒冷的冬天，仍然短裙短褲不離身，穿得少自然會覺得冷。穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先要反省是不是穿得太少了！

手腳冰冷對身體有啥危害？

腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足，首先出現供應短缺、循環停滯的地方當然就是這裡。

血氣不足，抵禦力就不足，寒氣就容易藉機入侵，導致生病。

對女性而言，手腳冰冷會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

而且冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，會影響睡眠質量，從而影響第二天的精神狀態。

其實，只要你會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，也能讓你溫暖地度過這個冬季。

有了這些小建議，這個冬天不再冷！

7招讓你擁抱一整個暖冬！

不僅要從生活起居中注意起來，還要從飲食中對手腳冰涼的狀況重視起來。

吃什麼有助於改善畏寒？

一起來看！

女孩手腳冰涼吃什麼好？

1、羊肉

營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到暖身效果。

食用搭配：人蔘羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

溫馨提示：中醫認為，羊肉能補血之虛，有人蔘補氣，羊肉補形之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補；不過，發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。

2、核桃、芝麻、花生等堅果

營養價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。

食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，製作也簡單方便。

溫馨提示：吃堅果要適量，且因人而異。經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。

3、大棗

營養價值：民間有一日食三棗，百歲不顯老、要使皮膚好，粥里加紅棗之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然後連湯帶料一起食用)。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。

溫馨提示：中醫認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。

4、韭菜

營養價值：韭菜為振奮性強壯葯，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的暖身效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。

食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。

溫馨提示：中醫認為，韭菜為溫暖腹髒的食品，適於寒性怕冷、腎陽虛弱者；婦女月經遲來及產後腹部虛寒者，可以適當補充；不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

本文綜合整理自生命時報、搜狐健康等。

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