晨起一個小動作，就能防止老年斑

健康 11-11

晨起一個小動作，就能防止老年斑

隨著年齡的增長，皮膚的衰老速度也逐漸加快，特別是面部的皺紋和老年斑逐漸顯現，失去往日的光澤。老年斑雖然不需要治療，但卻十分影響美觀，有什麼方法可以幫助改善嗎？

「老年斑」是怎樣形成的?

老年斑呈褐黑色，直徑大多在1~10mm之間，大小不等，多數不高出皮膚，有的大斑(痣)也可以高出皮膚，呈扁平狀。多發於面部、手背及前臂等平常裸露的皮膚上。

一般認為，人到中年後，血液循環功能下降，新陳代謝減慢，細胞和組織逐漸退化和衰老。當逐漸衰老的組織和細胞無法排除這些棕黑色顆粒，就會大量堆積在皮膚內，形成老年斑。

晨起一個動作，就能防止老年斑

晨起一個小動作，就能防止老年斑

清代醫學家吳尚先在《理瀹駢文》中說：「晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而昇陽益胃也。」其中提到的「擦面」，其實就是「搓面療法」，長期堅持，可起到養生保健、防止老年斑的功效。

方法：每天早晨，搓熱雙手，用中指沿鼻部兩側自下而上，到額部時兩手向兩側分開，經頰而下，反覆搓面10餘次，至面部輕輕發熱為好。

功效：此法有改善面部血液循環的作用，可使面部紅潤光澤，消除疲勞，治療面神經麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經痛等病症。

健康提示：

氣候乾燥時，可先用熱水洗臉，擦乾後塗上護膚膏，然後再搓面，這樣可以滋潤皮膚，防止皸裂；

有面部皮膚病、面部瘡癤、膿腫、皮膚劃痕症、過敏症等的人，不宜用此法。

如果已經出現老年斑，該怎麼去除呢？小編有3大妙招，跟大家一起分享！

1、調整飲食

晨起一個小動作，就能防止老年斑

注意減少脂肪及甜食攝入量，最好將它們控制在人體總熱量的25%～30%左右。

多吃些富含維生素E和維生素C的食物，例如菠菜、杏仁、獼猴桃、胡蘿蔔、子、檸檬、番茄、柚子、牛奶等。維生素E是抗氧化劑，能夠減少褐質的形成和沉積；維生素C可以改善皮膚細胞代謝，減少各組織脂褐質沉積，有助於防止老年斑的形成。

2、生薑蜂蜜水

晨起一個小動作，就能防止老年斑

方法：取適量鮮薑片放入杯中，用200~300毫升開水浸泡5-10分鐘後，加入少許蜂蜜攪勻飲用即可。

功效：生薑中含有多種活性成分，其中的姜辣素，具有很強的對付自由基的作用。長期飲用生薑蜂蜜水，對臉部和手背等處的老年斑有明顯改善作用。

健康提示：生薑具有發散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服；陰虛火旺、目赤內熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。

3、白醋泡生薑

晨起一個小動作，就能防止老年斑

方法：將生薑切片，不要太薄，用白醋浸泡。泡好後用生薑擦拭臉部及手部的老年斑，1~2個月就可以見到效果。

適當運動，也是防止老年斑的好方法

晨起一個小動作，就能防止老年斑

1、讓面部肌肉動起來

調查發現，不少演員和歌唱家面部老年斑的發生，比其他人群要推遲8~10年，這要歸功於他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議大家進餐時細嚼慢咽，經常扣齒或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發生。

2、適當參加體育活動

體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但在戶外運動時，應避免長時間日光暴晒和異常刺激，適當使用防晒霜。

健康提示：如果發現老年斑短期內突然迅速增多，皮損經常破潰出血，並伴有瘙癢及疼痛，皮損周圍長出新的衛星病灶等時，應及早就醫診治，檢查有無並發內臟腫瘤。

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