孕媽媽安全過冬、少生病的小策略

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天氣就和小寶寶的臉色一樣，一言不合就變了。這不，冬天的瑟瑟就這樣在前幾日的連陰雨中悄悄的來了，雖然這兩天陽光也想多露了一會臉兒，但很快就被調皮的北風吹散開來，寒冷無拘無束的來臨。冬天是美麗的，似乎每個人都會沉醉在一片潔白寧靜的雪色中。可惜，冬天不僅僅有雪花，還有三九嚴寒與千里冰封。

孕媽媽在這樣天寒地凍路又滑的時期，要分外小心；何況，冬天還是許多病毒容易肆虐的季節，許多疾病找到了可乘之機，紛紛入侵。抵抗力較差的孕媽咪及嬰幼兒都要特別留意冬季高發疾病並加以防範。

【感冒發燒最常見】

冬天室外的寒冷與室內的溫暖成為鮮明對比，而室內的乾燥更容易讓人呼吸道出問題，而孕媽媽因為自身原因運動本身就比過去減少許多，因此孕媽媽在冬天因感冒或呼吸道疾病就醫的機率比平常多出許多。

如果是感冒癥狀輕微，孕媽媽大可不必擔心，因為自己的免疫力就可以抵抗病毒而自然痊癒，不需藥物治療；但是如果癥狀較嚴重時則要使用藥物，特別是發燒超過39℃時，為避免持續高燒導致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續好幾周高燒，胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。

因此孕媽媽在冬季因受涼而感到不適時就可以使用紅糖姜水預防法來預防感冒。當感覺有可能會感冒的先兆時就熬一碗薑湯放一點紅糖來喝，薑湯裡面放一些生蒜和生蔥等來預防冬季感冒。

另外，天天起床洗漱後，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可防止傷風，還對齒齦的安康有好處，由於孕期齒齦充血，易患齒齦炎。

還要在太陽出來後再開窗換氣，假如太陽還沒有出來開窗透風，室外的二氧化碳濃度較高，對孕媽咪不好。還有要多喝水對防止傷風和咽炎，天天喝600～800毫升水對其具有很好的成效。

【腳腿抽筋打擾睡眠】

懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天，這和氣溫變化有關，若加上孕媽媽本身缺乏鈣質，就更容易發生，尤其是懷孕後期，晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳板，或按摩、走動讓血液活絡。那麼怎樣預防腳腿抽筋呢？

1、睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。冬天，孕媽媽可以穿上乾淨、柔軟的棉襪睡覺；夏天時不要直接讓小腿吹風或冷氣。

2、不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。

3、常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，並可搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。

4、合理安排飲食，補充鈣質。孕媽媽從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量，飲食也要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。

5、孕媽媽不要穿太緊的褲子，避免翹二郎腿，坐著時腳要多動一動，坐了一兩個小時後就起來走一走。適當戶外運動, 並適當接受日光照射。

【很有可能患上氣喘】

原本沒有氣喘的孕媽媽，在懷孕時可能因體質、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發氣喘；若原本就有氣喘者，在冬天更需要做好防範措施。

孕媽媽到了懷孕7個月的時候，氣喘要比以前明顯。第一個原因子宮增大，使孕媽媽的肺活量減少。還有這個時候是她血液最豐富的時候，所以孕媽媽的心臟的負擔增加了，建議孕媽咪不要長時間的站立。

一些孕媽咪可能不知道她自己有一些潛在的疾病，或者是一些嚴重的貧血，或者是有其它系統疾病，但是她會出現明顯的氣喘，胸悶，甚至會出現要增加兩個甚至更多的枕頭才能緩解。或者是突然在睡夢中被憋醒，這些都是比較危險的現象，需要到醫院由醫生判斷是否真的有氣質性的病變了。

如果是生理性的話休息一下就可以緩解。比如說長時間的站立有了這樣的現象，那就馬上就坐下或者是躺下。如果是貧血的孕媽咪那就及時的糾正貧血，根據貧血的原因糾正，也就有可能緩解。

【難以忍受瘙癢症】

妊娠搔癢症和冬季癢一樣，特別容易在冬天發生，主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊，加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁迴流不順，更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始，一直延伸到背部、小腿、大腿。

尤其是到了懷孕29周後，很多孕媽媽會在腹壁下方和大腿上方，由於皮膚過渡的擴張，出現像類似於蚯蚓的條形的妊娠紋，看上去是一條一條的紫紅色。這樣皮膚彈力纖維的斷裂會使孕媽咪發生瘙癢的感覺。一旦出現了瘙癢孕媽咪就會用手抓，會出現少量丘疹。

如果在這個情況下同時伴有手心和腳心的瘙癢，就要到醫院去檢查，因為如果膽汁酸高，就會造成胎盤功能下降，這樣對胎兒是有影響的。

另外，一旦出現了瘙癢的情況，在洗浴的時候不要用過高的溫度，因為水溫過高瘙癢就會越嚴重。有的孕媽咪會嘗試市場上出現的很多在腹壁上塗抹各種橄欖油等各式方子來避免妊娠紋的出行。實際上孕媽咪塗抹了這些東西後皮膚可能過敏引起瘙癢。

孕期本就辛苦萬分，不管是身體上的疲憊還是孕期的各種綜合症，都會讓孕媽媽疲於應對。尤其是孕期在歷經漫漫寒冬的時候，天氣原因會讓大家外出減少，朋友聚會的機會也減少，戶外活動也跟著減少，這個時期的孕媽媽會更容易孤單，心事欲訴無人聽的感覺也會讓自己更加沮喪。但恰恰是這個時候，孕媽媽更要提起精神來，樂觀、開朗的度過自己孕期的每一個季節。

去年冬天是我家小二寶在肚子里和我一起度過了我的孕中期。當時小幅已經隆起，但是每天還要辛苦的接送大寶上下學。還好，大寶懂事每每和我笑聲朗朗，伴我度過了很多開心的時候。去年的幾場大雪，我們兩個走在雪中，大寶小心翼翼的拉著我的手，一邊嚮往著雪地里撒歡，一邊又擔心我會摔倒。看著他為難的模樣，我心中也充滿了對他的歉疚，後來我與他拉鉤說等到小二寶出生後的冬天，我一定要好好的和他以及小二寶一起打雪仗、堆雪人。家和萬事興，哪怕還是小不點兒的大寶，給與他足夠的安全感，他才能夠健康成長。而他的健康成長，就是我幸福的來源之一。

去年冬天在大寶上學的時候，雖然我已經沒有上班，但是在家裡也沒有閑著。時而看看書、上上網，和腹中的小二寶聊聊天、做做胎教；時而自己找塊兒不用的布，興高采烈的嘗試為小二寶做衣服或手工；時而和朋友煲煲電話粥，幫他們解決一些育兒方面的問題，並隨時想辦法充實自己的知識……

總之，孕媽媽儘可能不要讓自己的身體累著，但也一定不要讓自己的心荒蕪著。為自己、為寶寶找些事情做一做，哪怕是舒服的躺在床上和腹中的寶寶一起聽音樂來打發時間，也是一種很好的休閑的辦法。放鬆自己、學會從心中為自己創造愉悅感，幸福就會長長久久的在自己身邊，永不分離！

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