如果把瑜伽當作賽跑，那瑜伽是一場馬拉松

一日瑜伽，一世優雅

瑜伽，與其說是一節課，不如說是一種生活方式。

如果你只是貪圖一時的效果，最終你只會因為失望而放棄瑜伽，並永遠都達不到你想要得到的完美的自己。如果把瑜伽當作賽跑，那瑜伽是一場馬拉松。

健康，是瑜伽的前提

沒有錯，瑜伽是為了身體達到身心的平衡，讓身體更好的成長。在瑜伽館看到過很多朋友除了體式不正確外，在做體式的時候經常超出自己身體所能承受的極限，這不僅與瑜伽的初衷相違背，還加大了受傷的風險。

因此，為了你的健康著想，請務必聽從瑜伽老師的建議和練習方式，然後再慢慢超越你的極限。

瑜伽，是一種生活方式

初次接觸瑜伽的朋友，往往只把注意力放在上課時的那1個小時上，而忽略了瑜伽以後的23個小時！

你可以每次毫無保留地完成練習，但是你能否保持飲食和作息上的自律才是關鍵！有不少認識的朋友在練習時均全力以赴，可就是看不到練習效果，這就是原因！

有些可能經常喝酒，有些可能每晚都要吃夜宵，有些則可能一星期就只練習一到兩次。如果你也是其中的一份子，而你又是真的下定決心去改變自己的體形，那麼你應該從這一秒開始自省並保證自己可以過上真正瑜伽人士所該有的生活。

踏實，是瑜伽習練者應有的心態

很多瑜伽新手追求最好的練習方式、計劃、瑜伽餐等等，讓自己一下子擁有心目中想像的身形，可是要知道這世上根本沒有完美的東西存在！

只要保持堅毅自律，作息定時，飲食清淡而份量足夠，所有練習方式都是好體式，那麼所有的練習計劃都能讓你練出令人驚嘆的身形。

與其想一步登天，不如從今天開始踏實練習，飲食以清淡天然的食材為主！

律己以嚴，待人以寬，是瑜伽習練者應有的品質

網上的批評風氣盛行，可如果一個人只顧批評別人，而沒有用同樣的態度省察自己，那麼最終往往都是會害了自己，讓無限放大的自我阻礙進步的空間！

因此，當大家看見一些你認為是錯的體式或概念時，不妨用友善的態度討論一番，因為有時你認為對的東西有可能就是錯的，相反也是這樣。而那些被批評的朋友也不妨放開胸襟，一起討論，只有這樣才可教學相長，一起來進步。

如果把瑜伽當作賽跑，那瑜伽是一場馬拉松

你需要時間去認識身體，慢慢地感受瑜伽的每一個體式、呼吸、冥想、飲食，以至找到最適合瑜伽生活方式，再持之以恆地堅持下去、控制飲食和作息，才能達到你想要的效果。

不需要妄想你能在一段時間內就練出馬甲線、人魚線等等，那是絕無可能的，除非你能全職訓練，並聘請專業瑜伽老師和營養師幫你計劃和管理所有瑜伽相關事項。

無關競技，瑜伽不是非黑即白

很多朋友喜歡就一些問題而發生爭論，例如體式的標準、練習強度等等，因為每個個體的差異不同，所以這些問題根本不可能有適合全世界瑜伽朋友的標準答案。

瑜伽是有一些大原則要注意，如呼吸與體式的協調性、體式練習的平衡性等，但在這些大原則以外，還有很大的空間讓各位自己去微調、試驗，直至找到最適合你自己的方法。

每一個人的身體結構和練習方法都是獨一無二的，我們無法要求每一個人都做同一樣的訓練而得到同一樣的結果，就例如下肢長的朋友是不可能在腰部不受壓力的情況下，而保持膝蓋在腳指以內。

因此，不要輕易否定任何東西，否則你可能會錯過最適合你自己的瑜伽練習方式。

瑜伽是一場馬拉松，不能著急，需要慢慢來。在快節奏的時代，需要慢生活和慢思考，不然永遠會被牽著鼻子走，只有內心慢下來，才能感悟當下況味，不忘初心，讓瑜伽深深印入你的骨子裡，化為你的基因。

TAG:禪舞瑜伽 |

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