送你三大法寶，留住青春容顏

長生不老是歷代帝王夢寐以求的，但是，咱們都知道長生不老是不可能滴！不過，延緩衰老是可以做到的，今天就教你幾招延緩衰老的方法！

想要不老首先要知道神馬叫做老，《現代衰老學》解釋老是隨著年齡的增加全身整體性、慢性進行性、基本上不可逆性的結構和功能進行性衰退的過程。

例如：

皮膚：25歲左右開始衰老，出現乾燥、粗糙、鬆弛和皺紋。

頭髮：男性30歲後開始脫髮，大多數人35歲左右開始出現白髮。

肌肉：30歲左右開始衰老，40歲以後，肌肉開始每年0.5%到2%的速度減少。

心臟：45歲左右開始衰老。隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。

不老法寶之一養護脾胃

關於養護脾胃就能達到延緩衰老的理論是中華「尚土」文化的一種表現，周文王演八卦，尊土為「五行」之首，漢儒們亦奉行五行學說中「土居中央」的理論。因此與土相對應的脾胃也被後世醫家提到了「內傷脾胃，百病由生」的高度。

張景岳認為脾胃為氣血生化之源，脾胃旺盛則正氣存內，體質強壯、延顏益壽。

如果您出現以下幾種情況，健脾和胃可能比較適合您。

第一，清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭昏腦漲，或者體重明顯增加，嚴重時還可見下肢水腫。可能說明您的脾胃功能較為虛弱。

第二，舌頭邊緣有齒痕，感覺口內黏膩或者面色晦暗發黃可能說明您脾有濕。

第三，食欲不振，或者有較強的飢餓感，可是一吃東西後卻有飽脹的感覺可能說明您脾弱胃強。

健脾養胃鑰匙：脾俞穴、足三里

脾俞

定位：脾腧穴是十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。

按揉方法：按揉脾俞時建議大家手握空拳輕輕叩擊脾俞數次即可，切記不可重捶。每日數次，疲勞時還可以起到緩解疲勞的作用。

足三里

定位：用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣，下方第四橫指外緣一橫指處即為足三里。

按揉方法：端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處正確位置，做點按活動，一按一松，連做36次。兩側交換進行。

不老法寶之二養護先天稟賦腎中藏有先天稟賦，先天稟賦強者，腎氣沛然；稟賦弱者，腎氣多虛弱，常致機體未老先衰。

養護先天的鑰匙——命門

命門穴

定位：在第 2 腰椎棘突下凹陷中。

按揉方法：這裡向大家介紹一個古人按摩命門的方法「背摩精門」，具體方法是：人端坐凳上，或自然站立，兩手先相對摩擦至發熱，然後分別把兩手緊貼兩側後腰部，自上而下，再由下而上緩緩推摩，手法應柔和適度，至腰後部發熱為宜。

不老法寶之三調和陰陽「生之本，本以陰陽」， 陰陽兩者相互依存，保持平衡，則機體健康無病，達到「陰平陽秘，精神乃治」的狀態。

調和陰陽的鑰匙——神闕、命門

前方的神闕(肚臍)是人體元氣的根本；後方命門(在後腰與神闕相對的地方)，則是人體的生命之門。所以，按揉這兩個穴位，可以行氣通血，調和陰陽，激活人體元陰元陽。

神闕

按揉方法：左手手掌按揉神闕、右手手掌按揉命門兩手同時按揉。

最後總結一下不老密碼無非是調和陰陽養護先後天，祝大家都成為不老女神、男神，成為更好的自己。

作者簡介

高雁鴻：副主任醫師，就職於曲靖市第一人民醫院康復科，擅長運用針灸、耳針治療各種內科疾病。兼任雲南省中西醫結合學會心身委員會委員，雲南省中西醫結合學會綜合醫院中醫藥工作委員會委員。

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