腿粗，屁股大？下半身肥胖如何減下來？
下半身肥胖
堆積在下半身的脂肪比較「不聽話」。這種身材在咱們生活中都很常見,尤其是冬天更加明顯！
大多數的姑娘都會跟我抱怨自己的腿粗,屁股大。
明明有170cm的身高，卻看上去只有162cm。
這種典型的梨形身材我們要怎樣調整呢？
下半身肥胖人群的飲食指導：
1、拒絕高脂肪
可選低糖食品代替 脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是讓你下身也來越胖的元兇，.
可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關係的,喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，請慎選飯後甜點!
2、少吃脂肪多吃蛋白質
可多選魚、貝類、豆製品,同時多補充足夠的優質蛋白如蝦、魚類、瘦肉等。 富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治、漢堡塗抹沙拉醬。
下半身減脂，你到底怎樣練？
深蹲
跪姿俯卧撐
箭步蹲
高抬腿
蜘蛛爬
仰卧抬腿
開合平板支撐
屈膝卷腹
做完8個動作為一組，縮短間歇時間
每次做3~4組，每個動作20秒。連著做完為一組
讓你大汗淋漓全身酸爽。
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