產後胖？看我倆月就能擺脫啦！媽媽們別再走彎路了呦

歷經了十個月的漫長孕期生活，終於卸下了甜蜜的負擔，你是不是以為就大功告成了呢？過來人都知道，育兒「萬里長征」路其實才剛剛開始。好多媽媽卸完貨才知道，天哪，肉都長自己身上了，以前的衣服褲子再也穿不上了，看著臃腫的身材，即使塗了賊貴賊貴的化妝品也美不起來了，特么的，簡直連鏡子都不想照，完了完了，生個娃，什麼都毀了......

據產科專家表示，寶媽生完寶寶後的肥胖，大部分是由於飲食不得當和產後沒有及時收腹造成的。下面我就分享一下我的個人經驗，我瘦了三十九斤呢！哈哈。我是生完從出院開始每天體重都會掉一點，現在寶寶三個多月，我和孕前比基本沒兩樣。肚子也完全平下來了，甚至躺著的時候還會凹進去！關於生了寶寶的恢復，我覺得下面幾點還是蠻重要的！

1.月子里要少吃多餐，盡量少吃鹽，這樣水分代謝很快。而且多吃粗糧，少吃精細糧！粗糧不好吃可以減肥，細梁好吃，那你就永遠胖著吧！

2.生了baby後好多寶媽都會因為體虛躺著，這樣可不好。其實，順產產婦可以在產後6-8小時坐起來；剖宮產的產婦在術後24小時可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。 因此，如分娩順利，產後可根據體力恢復情況下床，適當活動。產後24小時可以適當活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作。並且產後嘗試做做輕緩的體操，這有助於形體恢復。

3.母乳餵養 堅持母乳餵養

有些媽媽擔心吃得太多引起肥胖，拒絕母乳餵養，其實母乳餵養對產後恢復很有幫助。每天餵食母乳，會使母體釋放額外的卡路里；而在哺乳過程中，母體會消耗一定的熱量，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部，也就是說，採取母乳餵養方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。不僅有利於產後媽媽形體恢復，還能夠降低患乳腺疾病的幾率呢。

4.最後要注意的是產後傷口不疼了一定要及時穿收腹裝，固定脂肪流動，產後子宮呈倒三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，內臟下垂是所有婦女病和未老先衰的根源，因此必須要穿束縛的。是為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

什麼腹帶，紗布，本人都試過，太麻煩了，很難堅持，我是經朋友介紹穿了一種可以燃脂的收腹裝，剛拿到的時候看著好小，我這麼胖怎麼穿的下嘛，以為被騙了，於是我就去找店家，店家說可以穿的，但是穿的時候要從下往上穿，哦這才明白是我不會穿，於是按她的方法，果然穿上了，一穿上那個腰身就出來了，一下子肚子就收了好多，而且舒適不勒，不跑不卷邊，很方便。堅持穿了大概兩個多月，瘦了三十斤斤呢。我自己都被驚呆了。現在我的肚子很緊緻，沒有一點贅肉，我是很開心，終於可以翻身做辣媽了！哈哈。

懷孕生子只是女人一個階段里的事，然而這一階段可能影響到女人的一生。產後將重心全然放到育兒問題上，絕不是女人的終極課題。魅力辣媽雖不是信手拈來，但其實有章可循。所以媽媽們要想魅力依舊，我的方法要學起來了呦，嘻嘻。

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