如果能夠享受自律，我們努力的姿勢會不會舒服一些？
來源：周小北（zhouxiaobei888）
一
這個夏季最悶熱煩躁的時候，奧運會跟寶寶離婚案爭相搶頭條，各種口水仗、輿論、流言滿天飛。
吃瓜群眾想像力之豐富，戲路之寬廣，情緒之飽滿，令人嘆為觀止。像我這種想像力衰竭的廢物，追不了熱點，熬不了夜，噴不了口水，站不了隊，還是老老實實自個兒歡度暑假吧。
我給自己安排了一個短期閱讀訓練，其實很簡單，就是每天讀幾頁紙，然後完成當天的閱讀筆記。
從寶寶發離婚聲明那天起，已經碼了快四萬的字。等我寫完整本書的閱讀筆記才發現，這離婚案還沒破呢，看來這些天不看新聞也沒啥損失。
二
我不是個擅長定計劃的人，那種事對我來說基本是一種羞辱。
從小到大，我制定過無數的學習計劃、鍛煉計劃、作息計劃，然而每次的雄心萬丈到最後只不過是在洗刷一個真理：活著已經挺艱難了，真的沒必要自取其辱。
我不是個自律的人，別人的人生雞血滿格，A Za A Za，Fighting！我的畫風是京城癱、葛優躺，我躺故我在，頹廢是糖，甜到憂傷。
虛度時光，我是認真的。
對於這樣的自己，還需要抱什麼期許嗎？
第一天的時候，我一早起床，在準備早餐之前先把當天的閱讀內容讀完。
我沒有意識到是在執行一個計劃——對自己絕望過的人會對人生有一種意外的放空——我只是很享受那幾頁書。
每天循例有很多其他的瑣事要忙，等到再次有空閑坐回書桌前，頓覺時光飛逝。
打開電腦開始寫字，娛樂購物網頁、手機新聞、微信群聊天信息，統統不看。
三
我以前不愛寫讀書筆記，很多書看過也就忘了。「一本書改變一生」這樣的奇蹟，也就是在別處聽說而已。
但這次的試驗證明，走心和不走心，差別還是有的。
原本可以一天讀完的書我花了一個星期，寫筆記之前又拿出來翻一遍，覺得同樣的文字似乎每一次都在發生變化，它們可以鑽進內心更深處，甚至滲進你的思維和骨骼里。
就是這麼奇妙。
你別問我是哪本書這麼神奇，所有的書，只要用心，都會如此。
對於好書，泛讀之後的精讀是必要的。
博覽群書可以開闊視野，擴充話題、辭彙量和知識儲備，但精讀能改變人的思想和行為方式。
經常聽說有人一本佛經讀成百上千遍，看來不是妄語。
四
第一天寫完讀書筆記的時候，小有成就感。於是第二天照舊，先溫書，再碼字。
用這樣的方式緩慢啃書，以前沒怎麼在意的句子，越看越入心。
慢慢地，那些句子在我眼睛裡開始亮起來，閃著金光，原來「金句」就是這麼來的。
然而這種美好的體驗進行到第四天，我開始有些厭煩了。一想到整個任務之艱巨，壓力感襲上心頭，那種熟悉的想放棄的念頭升起來，不想寫了。
事實上，我給自己分撥的每日工作量並不多，是可以毫不費力地完成的。
看來，人大多數時候並不是被工作本身打垮，而是被憂慮和得失的情緒從裡面擊潰的。
硬著頭皮在當天下午快六點的時候好歹寫完了，意外覺得自己很牛掰，居然能頂著「壓力」完成任務。
這麼勵志，都有點不像我了。
五
並不是我的意志力有所提升，最重要的原因是，我由衷喜歡閱讀寫字這件事。
對於喜歡的事，我們也常常難免生出不耐煩。好比你再愛一個人，也總有傷心疲憊的時刻。
但畢竟喜歡跟不喜歡是有巨大不同的，只有真喜歡才能一直做下去，不動搖，不放棄，並持續體驗到價值感。
那是一種自己對自己的獎賞，秘而不宣的幸福，與別人的評價、褒貶關係不大。
如果某件事從根兒上我就無法享受，那麼大概一天也堅持不下來，我就是這麼脆弱的一個慫人。
六
熬過兩天的「瓶頸期」，後面就好起來了，似乎開始形成某種規律，對於這件事找到了適度的緊張感和節奏感。
我甚至每天都能提前完成工作量，空出一大片剩餘時光。一開始很興奮很衝動，想著：既然效率這麼高，莫不如今天多寫一篇吧，這樣可以提前完成。
但是，我咬牙hold住了體內這股正能量的泥石流，沒有大幹快上力爭上遊。空出來的時間，我關掉電腦出去玩兒了。
目標感強是一件好事，也是特別受鼓勵的想法。我們從小到大都在不斷地衝刺，實現一個小目標，後面還有更多大目標。
以至於在走向目的地的途中，越來越難體會一路的風景和趣味，只有目標、效率、回報能令我們短暫愉悅。
永遠完不成的任務，永遠停不下來的心緒，永遠不滿足的慾望，沒有盡頭的奔突。
對結果的看重，難免滋生對過程的忍耐。
這種忍耐通常被包裝成漂亮的美德，也就是雞湯學裡面常講的「堅持」：堅持才能美好，堅持才能贏天下，你不堅持誰替你牛逼，比你優秀的人比你更堅持……
抨擊「堅持」是會被罵的，但我還是冒死這樣認為：沒有堅持，就沒有焦慮，我們的人生很大一部分是被堅持毀壞的。
為什麼不把視線聚焦在過程里，從過程當中提取快樂？這才是做一件事的價值和動力源。
七
我們一心想要快點抵達那個金光閃閃的終點。
堅持下去，我就擁有小蠻腰，我就贏得男神注目，我就可以練出馬甲線，我就實現蛻變、攀登人生巔峰、遇見更卓越的自己……
本質上，這是一種「渴望變得更好」的慾望。當它建立在對現實和自我充分認可的基礎上，倒也無可厚非。
如果出於對自身的不滿，即便成功實現了目標，比如減重20斤，你依然會發現，不斷冒出新的缺陷需要補足。
因為在你狂飆突進的時候，自我不滿和自我厭棄的缺口並沒有得到真正的撫慰。
目標，如果無法建立在自我接納的基礎上，將會是一件痛苦的事，不管它聽上去多麼雞血。
最終，我們抵達同樣的目的地。只是，不曾享受的堅持，折損了過程中無數的美好。
這樣的堅持，恰恰也最容易放棄。
因為它卧薪嘗膽苦不堪言，它是實現夢想的通道，卻不是夢想本身。生命趨近於功利，自我越來越成為追求優越性的手段。
當注意力、心跳和呼吸並不在此時，不在眼前這件事，不在對面這個人身上。孜孜以求達成目標的你，還是享受的嗎？
八
在我們的生活里，這種「苦熬今天以求得明天輝煌」的觀念很普遍。所有的現在都是為未來服務的，所有的此刻都是為目標犧牲的。
換言之，我們貶抑了存在的價值，只為換取一個遠未到來的結果。
只有得到結果，才能為自我加分，才敢說你配得起更好。在此之前的漫長歲月，都無法對自己心安理得。
這樣的人有一個好聽的名字：完美主義者。
那種真正能夠醉心工作和藝術本身的完美主義者是幸福的，除此之外，大多數完美主義者其實更接近於忍耐者。
我不太能夠理解忍耐者的心態，一邊厭惡一邊做，一邊忍受一邊做，何其悲壯？不首先熱愛這件事，做的再努力，也不過是一種微妙的自我懲罰。
享受過程的追求才有意思。「有意思」很重要，沒意思的事兒，做它又有什麼意思呢？
九
說回讀書筆記，寫到接近尾聲的時候，我已經愛上了那種寫作方式。
好像體內長出一種嶄新的肌肉，它勻稱有力，每天在適度範圍內做運動，微微出汗，又在剛剛好的時候停止，放鬆。
我不願意透支，這是懶人的生存哲學。從不過度用力，明明可以做更多，但是選擇不做。
「不做」可以讓人持續保有對這件事的熱情，以及對過程的迷戀：用足夠清凈的能量去投入一件事，融入一種忘我的狀態，感受過程里不可思議的美和新奇。
發自內心的力量毫不費力。
我們感覺到疲憊和吃力，往往是內在乏力，卻頻頻藉助蠻力，自我勉強。
沒必要跟人比，也沒必要被追趕。在攀比面前，並沒有幸福的立錐之地。
如果心裡總是裝著很多很多的人，嘈嘈雜雜，紛紛擾擾，會容易淹沒自己的聲音，錯失自己的靈感。
嘗試用心跟自己在一塊兒，觀察自己的情態，體會自己的感受，專註自己的呼吸，做任何事都會變得快樂簡單起來。
目標和慾望，並不是什麼可怕的事。我們時常被慾望限制了自由，其實該怪罪的不是慾望，而是慾望是否收放自如。
能收能放的慾望，依然可以命名為自由。
十
我最後如期完成了這個小型的閱讀計劃，有趣的是，通過做這件事給自己建立起了一個正向的觀念：廢柴同樣可以完成計劃。
如果一開始使命感很重，心情又急又趕，不斷想著超越極限，估計早就噁心了，即便最終完成目標——甚至提前完成——也是意志力的勝利，那並不值得驕傲。
我在意的不是最終是否完成了目標，而是完成目標的方式，即，你是如何度過那段時光的？
在執行的過程中，釋放對結果的執著，不施壓，不焦躁，專註於做事的樂趣，我喜歡這樣的方式，也是所得利益最多的方式。
工作狂並不需要整日愁眉苦臉，彷彿全世界都欠你五百萬。
如果極其不快樂，通常不是工作內容的問題，而是面對工作的方式出了問題。
適度的壓力是有益的，但壓力和放鬆之間的平衡更值得小心維護。
我們習慣了乘勝追擊和對成功勢在必得，反而放慢速度、保持節奏更顯得是一種挑戰。
每次完成一個階段性的任務，為自己留白。有意識的放空，才能承載更多。
十一
去做那些有幸福感的事吧，苦役般的人生配不上你。
幸福感並不稀奇，它不是滿世界去尋找那些特別浪漫特別輕鬆特別荒誕的事兒去干。
幸福感是在日常的生活細節里，體會和咂摸其中的妙趣。日子，它什麼都沒有改變，靜水流深，只不過你懂得玩味了。
人生終歸是一場堅持到底，是堅持忍受，還是堅持享受？這不僅僅是姿勢的問題，也是一個哲學命題。
越自律，越自由，是因為這自律從一開始就不是刑罰，而是美差。
只有那些充分享受過程的自律，才可說它與自由有關。
十二
我們習慣給自己設立要求和期待，來考驗意志和努力的程度，卻忘記了，「放鬆」的肌肉也需要鍛煉。
很多人只會緊繃，不會放鬆。
放鬆這件事同樣需要高度自律。
到了該休息的時間得休息，能不能放下無法窮盡的工作？能不能暫舍洶湧不息的欲求？只是回復一個輕盈的自己，為心靈裝點一寸空虛。
這裡的空虛是分開解讀的空與虛，空是空無、空靈，虛是無限、清凈。
在一個「空虛」的世界裡，生命才能做到自然和本色。
不是所有的努力都值得效仿，不是所有的自律都能讓你遇見更好的自己。
如果人生是一場自我苛求，是一次瘋狂填充，是時時刻刻與假想敵的較量，忘記了呼吸之所在，心在別處，身處牢籠，那還算得上是在經驗生命嗎？
一蔬一飯，一飲一食，一花一樹，一山一水，有人情物意之美，有尋常質樸之情。有時白雲起，天際自舒捲。
體驗到幸福感的自律，才是有意義的自律。
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※自律不一定會帶來自由，但會帶來一個更好的自己
※自律運動找到自信，胖不要緊，但不能沒有改變的決心
※你所謂的自律，只是看起來很努力
※只有做到真正的自律，你的人生才會開始變得不一樣
※過自律的生活，能夠帶給我們什麼驚喜
※你不是討厭朋友圈，你討厭的是不夠自律的自己
※還是無法自律？那是因為不夠了解它！
※你的不自律，會毀了你一輩子
※你都不自律，又如何要求孩子成為你想要的樣子?
※你的不自律，不只是因為懶
※你的不自律，會毀了你一輩子。
※真正能讓你走遠的，都是自律，積極和勤奮
※自律不是束縛，它換來的是更多的自由
※正是你要的極度自律，才讓你極度焦慮
※不能自律的人，害別人更害自己！怎麼樣管理自己，最有錢途？
※自律給我自由——有時候堅持比努力更重要
※你的不自律，正在慢慢摧毀你
※張修維剛出頭就作踐自己，狐朋狗友要不得，自律哪能只是一句空話
※或許無關奢侈，戴錶卻讓我變得更自律更自信