你的不自律，正在慢慢摧毀你

生活中，我們往往都知道正確的道路在哪兒，但是我們卻不那樣做，因為太難了。

在知乎上看過一個問題：「你見過最不求上進的人是什麼樣子？」

點贊數第一的回答是：

「我見過的最不求上進的人，他們為現狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己。

三分鐘熱度，時常憎惡自己的不爭氣，堅持最多的事情就是堅持不下去。

終日混跡社交網路，臉色蠟黃地對著手機和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人卻寥寥無幾。

他們以最普通的身份埋沒在人群中，卻過著最最煎熬的日子。」

短短的幾行文字，竟描繪出普通人每日的生活軌跡。

上班摸魚、下班打遊戲，熬夜刷著各種娛樂新聞和社交網站，沒有興趣與愛好、周末只想葛優癱。

放棄早起、放棄健身、放棄有益的閱讀和交際，不肯花時間好好思考自己的人生。

你是否就像這樣，終日渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過。也曾為生活焦慮，但仍找不到奮鬥的方向、無意義地耗費著生命。

有句話叫做：「做人應當活在當下、及時行樂。因為你永遠也不知道明天和意外哪一個會先到來」。然而，當懶散成了習慣、不自律成了生活的常態，你會發現自己越來越痛苦，人生也變得毫無意義。不自律會慢慢摧毀一個人的心智、外貌、甚至是人生。

不自律的人有什麼資格談努力？

我表弟今年上大二，常常在微信上找我聊天，說大學生活無聊透頂、空虛至極。他列舉了他日復一日的大學生活狀態：「白天上課，晚上去食堂吃個飯，回宿舍就和舍友一起打遊戲、開黑。打完幾局就覺得沒意思，但又沒有其他事可做。」

我問他怎麼不花時間去讀書，不要每次都等到考試前才臨時抱佛腳，他卻振振有詞：「宿舍那麼吵，我根本就讀不進去。」

「那你可以去圖書館或者自習室啊。」他卻總有理由：「圖書館離我們宿舍太遠了，在路上要浪費太多時間。」

我又建議他去參加社團活動、或者約同學一起打籃球、跑步，他卻說白天的課程已經讓他筋疲力盡，提不起精神去運動。

我終於明白他的問題所在：「你並不是無事可做，而是你只想打遊戲。」

「我能怎麼辦？我舍友、我同學，人人都靠著玩遊戲打發時間，這難道是我一個人的問題嗎？」

表弟始終不願意承認沉迷於遊戲是他自己的責任，他覺得外界干擾和影響才是罪魁禍首。他沒有辦法解決，只能消極應對，因此將大學生活過得一塌糊塗。

許多人習慣將自己不自律的原因推卸給他人和外界環境：

「上班太累了，下班後哪有精力去讀書寫作？只想看無腦綜藝放鬆一下。」

「我的體質就是喝水都會胖，就算去健身房鍛煉也沒用的。」

推卸責任的時候，可能感覺舒服和痛快，但卻永遠無法進步、心智永遠無法成熟。趨利避害、逃避責任是人類的天性，但是每個人的人生軌跡，都是由自己主宰。

暢銷書作家嚴歌苓，曾被人問過怎麼能寫那麼多書。

她說，我當過兵，對自己是有紀律要求的。當你懂得自律，那些困難都不算什麼，人必須對自己負責。

她的自律，就是每天至少寫作六小時，隔一天游泳1000米，幾十年如一日。就算每次坐到書桌前，她都會全身顫抖、痛苦到不行，但她知道，唯有自律，才能找到自己存在的價值。

推卸責任容易，堅持一件事很難。想要變得自律，必須從敢於承擔責任開始。

那些自律到極致的人，都活成了什麼樣子？

前段時間被國產電視劇《人民的名義》刷屏，劇中的老戲骨們，不僅演技在線，連身材也是全程刷存在感。

劇中扮演沙書記的張豐毅，儘管已經61歲，6塊腹肌卻從不離身。他的秘訣便是煙酒不沾，每天早晨7點起床跑步，下午必去健身房舉鐵。

明星工作時常常過著黑白顛倒的生活，但張豐毅曾在採訪中說過，自己不管在什麼條件下都會堅持運動：「在劇組也會每天運動，睡前抽空鍛煉一下，第二天早晨也會比其他人早起半小時運動。」

因該劇而圈粉無數的達康書記扮演者吳剛，今年也已55歲，但劇中的他身手矯健、身材勻稱。在處理大風廠事件的那一集，他毫不費力地攀爬腳架的鏡頭給觀眾留下了深刻的印象。

50多歲的年齡，也許在很多人眼裡已經可以放任自流了。但吳剛仍然嚴格要求自己，堅持跑步5公里和游泳，拍戲的時候也是一有空就去健身房。自律幫助他在拍戲時保持良好的狀態、精力充沛。

反觀我們身邊，有多少年齡剛過30的男人，縱慾過度、無法自控，腆著啤酒肚，眼神也變得越來越渾濁。

雖然人各有志，選擇什麼樣的生活完全取決於自己，別人沒有權利去干涉。

但就像康德所說，假如我們像動物一樣，聽從慾望、逃避痛苦，我們並不是真的自由，因為我們成了慾望和衝動的奴隸。我們不是在選擇，而是在服從。唯有自律，自律使我們與眾不同，自律令我們活得更高級。

對於成功者來說，自律已經融入了血液和骨骼，成為身體和靈魂的一部分。他們在自律中超越自我、慢慢成就自我。

並不是說自律一定能帶來成功，但是自律的過程一定會讓你更加愛自己。

我仍記得第一次看《百元之戀》這部電影時給我帶來的震撼。

女主是32歲的大齡未婚女性，終日過著頹靡廢柴的生活。在家啃老、足不出戶、大口咀嚼垃圾食品、每天打著遊戲度日，沒有目標、毫無自律可言。

這多像當下將「努力不一定成功，但不努力會很輕鬆」掛在嘴邊的年輕人的生活狀態。然而，就算廢柴如女主，因為喜歡上了一個拳擊手而開始接觸拳擊，開始慢慢改變。她加入了拳擊俱樂部，每天揮汗如雨、堅持練習，戒掉了煙酒，連飲料也從可樂換成了礦泉水。

由於年齡限制，她有且僅有一次代表俱樂部參加專業拳賽的機會。她為此付出了全部的努力，拳擊場上的她變得光芒四射、與幾個月前的頹靡形象形成了巨大的反差。

但是，現實生活中並沒有那麼多勵志故事，電影的結局並沒有以豪邁收場。女主在首輪就被淘汰，她被打得鼻青臉腫、滿嘴流血。

就算輸掉了比賽，但以此為分界點，她徹底與過去的人生告別。自律讓她贏得了尊嚴，她不再自暴自棄，人生從此不再頹靡。

自律和不自律的人生，真的有著天差地別。

在英國紀錄片《人生七年》中，導演選擇了14個不同階層的孩子進行跟蹤拍攝，一些來自保育院，一些是工薪階層之子，一些則是上流社會的後代。

每7年，他們的生活都被追蹤記錄一次，從7歲開始，一直到第八個七年的56歲。這些人在30歲之前的外貌區別並不大，7歲的孩子大都天真可愛，20多歲時，女的美麗，男的帥氣。但是在30歲之後，他們發生了相當劇烈的變化，其中最直觀的就是身材。

30歲之後，這14個人根據不同的經濟狀況分成窮人和富人兩個群體。在富人群體中，包括那些通過自身努力打拚後進入到富人群體的「窮人」，無一例外都保持著良好的身材，他們甚至比年輕時候的自己看起來更有風度，而他們的孩子中肥胖的也比較少。

相反的，在窮人群體中，大多數開始發胖變禿，面容憔悴，生活也越來越糟糕，他們的孩子也是年紀輕輕就開始發胖。造成這種差別的根本原因，是一個人的自律能力。在好身材的背後，是他們十幾年如一日地控制飲食、按時運動、規律作息。這反映了一個人的自我約束能力。

看過一則寓言：玻璃抱怨窗框的束縛，總想著要掙脫它。有一天，它終於如願以償，但沒有想到，玻璃剛離開窗框，就「嘩啦」一聲摔成了碎片。

對於很多人來說，自律意味著失去自由。其實，唯有嚴以律己的人，才能享受工作的自由、生活的自由、做人的自由。相反的，不自律的人就是情緒、慾望和感情的奴隸。

自律與懶惰僅在一念之間，誰也知道堅持好的習慣最難得也最可貴，林林總總的眾生自律與否也造就了如今的世界，如果所有人不論做什麼事都能堅持好的習慣善始善終，那這世界就早已是那夢中的烏托邦了。

每個人努力的方向與夢想雖大不相同，但每個人也是可以決定自己的未來的，可惜，大部分人也都還沒走到最後，僅僅是在路上就已經劇透了自己的未來，也都是在那一念之間，成人成魔。

你最拚命的時候是什麼樣的？

你是否為自己的人生、好好地燃過一次？

能堅持下去的自律，都會成為蛻變的契機。

1、認識自己在自律方面的能力

這個聽起來很簡單，實際做的時候就顯出其重要性了。如果你不能正確認識到自己在自律方面的情況，那麼你在這方面很難有任何提高。設想一下：一個想要通過健身來塑形的人如果不清楚自己的身體狀況，總是制定超出自己能力的計劃，他能有什麼成就呢？

同理，如果你想提高自己的自律能力，你必須知道你現在所處的狀況：你的自律能力到底有多強大？哪些事對你來說輕而易舉？哪些你事你不可能做到？否則就會出現制定計劃後不到一個星期就放棄的情況。

2、將原本需要意志力的事情轉換為習慣

最初培養在某些事情上的自律的時候，往往需要強大的意志力作支撐。但是意志力終究只是短期突破、尋求改變的工具。至於怎樣才能算養成習慣，有人說要21天，有人說要100天。事實上，當這件事可以給你帶來足夠的獲益或者讓你足夠的愉悅，不再需要刻意靠自律去執行，習慣就可以算是養成了。

同樣，習慣的養成還會反過來提高本身的自律能力，因為之前的自律獲得了回報，在利益的驅使下，你的自律也會變得更加強大。也就是說，在自律和養成習慣方面，最好一件事一件事地慢慢來，不要急於求成地一把抓，否則又會陷入失敗放棄的惡性循環。

3、增加跳出自律框架的成本

人的精力有限，意志力同樣有限，因此最好營造一種客觀自律的環境，而不是光靠主觀的努力去自律。例如，當你想要工作的時候，你就斷掉家裡或辦公室的WIFI；當你想好好上自習時，你就刪掉你的微博、知乎客戶端等等。這樣便會讓你的自律更加輕鬆。

4、平衡利益的天平

人內心最原始的部分，是趨利避害的，有慾望的。當面臨選擇的時候，人總是傾向於選擇輕鬆的、害處少的路。因此，提高對不自律的害處的認識，會讓你在堅持自律的時候顯得更輕鬆。哪怕對壞處的想像並難以平衡天平，但至少能讓天平傾斜得少一點。

自律這件事，不容易做到，但也真的沒有你想像中那麼難。

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