孕媽一直補鈣 為什麼還會缺鈣

准媽媽們都知道，胎兒的骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，因此孕期准媽媽消耗的鈣遠遠大於普通人，普遍會刻意補鈣。大部分准媽媽牛奶雞蛋豆製品，各種能補鈣的食物吃不停。但是，就算是這樣，也還是常常聽到有孕媽說自己缺鈣了!這是為什麼呢?

一、缺乏維生素D

維生素D與鈣是好朋友，維生素D能促進鈣的吸收。

有婦產科醫生表示，雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補充未必跟得上。

另外，很多孕婦為了防晒，基本上很少曬太陽。所以不排除因為缺乏維生素D影響了鈣的吸收以及利用，最後導致缺鈣。

含鈣較多的食物種類比較多，但是含維生素D的食物則較少，香菇是個例外。香菇中不僅含豐富的維生素D，還含有鈣、磷、鐵等礦物質等，孕婦可以在醫生的指導下適當攝入。

含維生素D的食物主要有魚肝油、深海魚類以及動物肝臟。

孕婦獲取維生素D的最有效的辦法除了食療外，太陽的紫外線也能幫助合成維生素D。每天只需在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維D。

二、陷入補鈣誤區

1、補鈣越多越好?

No!孕期補鈣要適量，過度補的話，容易使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，造成胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎小寶寶頭顱過硬等。所以，准媽媽不要盲目補鈣。

2、補鈣不分時間?

No!補鈣最佳的時間應該是在睡覺前以及兩餐之間。注意，要距離睡覺前有一段時間，最好是晚飯後休息半個小時。早晨喝牛奶補鈣效果也不錯。

TAG:婚姻與家庭 |

※孕婦缺鈣什麼標準 吃啥能補鈣
※孕期什麼時候補鈣最好? 孕媽吃什麼食物補鈣效果好?
※孕期什麼時候補鈣最好？孕媽吃什麼食物補鈣效果好？
※孕婦什麼時候補鈣好呢？一般而言，孕婦在缺鈣的時候補鈣好
※哺乳期媽媽為什麼容易缺鈣？怎樣補鈣效果好呢？
※孕婦為什麼要補鈣？補鈣吃什麼好？
※過度補鈣會導致胎盤老化胎寶缺氧窒息，孕期補鈣孕媽應該這麼做
※孕期什麼時候補鈣比較好？孕婦補鈣吃什麼最好?
※有多少孕媽還在堅信「多喝骨頭湯能補鈣」？孕期到底如何補鈣才正確？
※孕婦什麼時候開始補鈣 補鈣的食物有哪些
※補鈣蔬菜孕媽媽不可錯過
※孕媽缺鈣真可怕，如果你有這樣的癥狀，就趕緊注意補鈣吧
※孕期補鈣還缺鈣 如何補鈣更有效
※孕婦缺鈣很嚴重孕期准媽媽該如何補鈣
※孕婦什麼時候開始補鈣效果最為顯著？怎麼補鈣吸收好
※孕婦補鈣，光喝奶可不行！這樣補才能讓你整個孕期不缺鈣
※當媽的奶水少怎麼辦？這種菜幫你補血通乳，還能預防補鈣哦！
※別亂吃！孕婦補鈣補鐵究竟能怎麼吃
※今天，你補鈣了嗎？為什麼會缺鈣？需要額外補鈣嗎？長期補鈣是否會有副作用？補鈣時應該注意什麼？